Le matériel de musculation pour renforcer le bas du corps en Home-Gym
Le matériel de musculation pour renforcer le bas du corps en Home-Gym
Tout le monde rêve d’avoir des cuisses ou les fessiers bien sculptés. Mais que rêver de mieux que de pouvoir renforcer son bas du corps à la maison, sans être déranger par le monde, ni pressé par le temps ?
Rien de mieux que de pouvoir s’entraîner à la maison tranquillement pour renforcer votre bas du corps (les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets). Que vous souhaitiez améliorer votre condition physique générale, gagner en masse ou en puissance, il est essentiel de bien s’équiper.
Voici une petite liste d’exercices à faire pour renforcer efficacement votre bas du corps :
- Squat
- Fentes
- Soulevé de Terre
- Hip Thrust
- Extension Mollets
- Set Up
- Leg Curl Extension
Découvrez à travers cet article de blog, l’ensemble de nos conseils pour choisir les meilleurs équipements pour la musculation des jambes à la maison selon vos objectifs, vos attentes et votre espace disponible !
Belt Squat Compact – Renforcement des fessiers à la maison
Si vous souhaitez renforcer vos muscles fessiers à la maison de manière rapide et efficace, nous vous conseillons d’investir dans un Belt Squat.
Le Belt Squat offre une alternative aux Squats classiques et surtout permet d’exercer moins de pression sur la colonne vertébrale. En effet, contrairement aux squats traditionnels où la charge repose sur les épaules et le dos, le belt squat réduit la pression sur la colonne vertébrale et le bas du dos. Sur un belt squat, la charge est fixée à une ceinture attachée autour des hanches.
Si cette alternative vous intéresse, la marque allemande ATX a conçue pour les particuliers un Belt Squat Compact. Comme son nom l’indique, cet appareil Belt Squat est conçu avec des dimensions ultra réduites permettant de s’intégrer facilement dans un Home-Gym (Longueur 157 cm, Largeur 100 cm, Hauteur 112 cm).
Le Belt Squat ATX pour Home-Gym est fourni avec une ceinture adaptée et fonctionne à charge libre avec des poids de musculation de diamètre olympique. Le Belt Squat Compact ATX peut être chargé avec 600 kg de charge, vous laissant ainsi une belle marge de progression !
Le Banc Combo Leg pour exercice du Leg Curl Extension en Home-Gym
Les exercices du Leg Curl et du Leg Extension sont réputés pour être très efficacement pour le renforcement du bas du corps à la maison. En effet, le Leg Curl isole les ischio-jambiers tandis que le Leg Extension sollicite les quadriceps.
Ces exercices phares pour la musculation du bas du corps peuvent facilement être intégrés avec le Banc Combo Leg ATX. Le banc combiné pour les jambes permet d'exécuter le Leg Curl et le Leg Extension, tout en limitant l'encombrement dans votre salle de sport à la maison et en ajoutant un nouvel exercice à votre routine d’entraînement.
Avec le Banc combiné Leg Curl Extension ATX, vous pourrez travailler avec des charges allant jusqu’à 200 kg ! Le Banc Combo Leg pour Home-Gym est compatible avec des poids de diamètre olympique (50 mm).
Pour travailler le Leg Extension, vous n’avez qu’à vous positionner en position assise sur le banc avec les jambes sous les coussins. Puis, vous n’avez plus qu’à soulever le module en étendant vos jambes vers l’avant pour contracter vos quadriceps.
Puis pour passer à l’exercice du Leg Curl, il faut passer le banc ATX en position allongée. En étant couché sur le banc combo leg, vous n’avez qu’à fléchir les jambes vers les fessiers pour solliciter les ischio-jambiers.
Les Fentes Bulgares avec le Split Squat ATX pour la musculation des fessiers
L’exercice des fentes bulgares est inévitable si vous souhaitez des cuisses et des fessiers bien dessinés. En effet, avec les fentes bulgares, les fessiers sont sollicités en profondeur, et l’effort est concentré sur la jambe avant, de façon unilatérale.
Pour exécuter l’exercice des fentes bulgares à la maison, vous allez avoir besoin d’une surface stable pour placer vos jambes en tant qu’appui. C’est là qu’intervient le Split Squat Bulgare ATX.
Le Split Squat ATX est spécialement conçu pour offrir une plateforme stable pour favoriser le confort lors de vos fentes bulgares, en plaçant la jambe arrière sur un support.
Bien sûr, le Split Squat Bulgare ATX est réglable en hauteur pour s’adapter à la longueur de vos jambes ou à votre gabarit et ainsi optimiser vos résultats.
De plus, si vous ne disposez que d’un petit espace pour vous entraîner en musculation à la maison, le Split Squat de la marque ATX est ultra compact, vous pourrez facilement le ranger dans un coin de votre pièce une fois l’utilisation terminée !
L’option Hip Thruster pour rack de musculation ATX et entraînement du bas du corps en Home Gym :
Si vous disposez déjà d’un Power Rack ATX dans votre Home-Gym, vous devez absolument ajouter l’option Hip Thruster pour varier vos entraînements.
L’option Hip Thruster pour rack de musculation ATX est un accessoire spécialement conçu pour l’exercice de hip thrust, ciblant les fessiers et les ischio-jambiers.
Grâce à cet accessoire pour Power rack, vous n’avez pas besoin de réaliser l’exercice avec un banc de musculation ou autre support qui peut être moins confortable.
L’accessoire Hip Thruster se fixe directement sur les montants de votre rack de musculation ATX ! Vous n’avez plus qu’à vous mettre en appui sur le support, puis à vous laisser guider par le mouvement.
Pour plus de difficulté, vous pouvez ajouter des bandes élastiques ou des poids qui vous permettront la résistance pour travailler efficacement vos fessiers et ischios jambiers.
Avec l’option Hip Thruster ATX pour rack de musculation vous pourrez diversifier vos entraînements en intégrant un nouvel exercice sans encombrer votre Home Gym avec un équipement supplémentaire !
La presse à cuisse compacte de la marque ATX pour Home-Gym :
La presse à cuisse est un excellent équipement pour solliciter en profondeur les cuisses. Souvent très encombrante, nous pouvons penser que la presse à cuisse ne trouvera pas sa place dans un Home-Gym. Et pourtant si !
La marque Allemande ATX à conçu spécialement pour les pratiquants en Home-Gym, une presse à cuisses aux dimensions compactes. En effet, la presse à cuisses ATX est conçue pour optimiser l’espace dans un Home-Gym avec une structure robuste mais de petite taille (186,5 x 127,5 x 130 cm).
La presse à cuisses compacte de la marque ATX pour Home-Gym peut fonctionner à charge livre et peut être chargée avec des poids de musculation de diamètre standard (30 mm) ou olympique (50mm).
e plus, le siège de cette presse à cuisse ATX est réglable, tout comme la grande plateforme antidérapante afin d'avoir la position idéale pour ne pas fragiliser le dos et cibler le travail uniquement sur les cuisses ou les mollets.
Le banc Hyperextension 45° ATX pour le renforcement des lombaires et des jambes à la maison :
Le banc Hypertension de la marque ATX est un indispensable pour le Home-Gym.
En effet, le ATX Hyperextension est compact et robuste et donc parfait pour un usage en Home Gym, il vous permettra de travailler efficacement le bas du dos et les jambes sans prendre trop de place dans votre espace d’entraînement.
Le banc ATX est réglable en hauteur, permettant de s’adapter à tous les gabarits d’utilisateurs, de plus, la sellerie rembourrée au niveau du bassin assure un confort optimal. Le banc hyperextension ATX dispose d’une capacité de charge de 250 kg, de quoi progresser pour le renforcement du bas du corps à la maison.
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Vous avez désormais toutes les clés en main pour choisir le meilleur équipement pour le renforcement musculaire des fessiers, ischios jambier, quadriceps et mollets à la maison ! Les essentiels comme le Belt Squat, la presse à cuisse compacte ou encore le banc combo leg vous permettront d’optimiser vos performances tout en restant dans votre Home-Gym !
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