Le rameur de musculation est à la base un appareil qui à été mis au point afin de permettre aux pratiquants d’aviron de s’entraîner lors des périodes hivernales. Ainsi, l’aviron indoor permettait de maintenir son endurance et sa masse musculaire durant les périodes d’inactivité.
Par la suite, le rameur de fitness est devenu un appareil phare des salles de musculation puis des box de cross-training. Le rameur magnétique permet en effet un travail complet des muscles du corps, membres inférieurs et supérieurs, en plus de fortement solliciter le système cardio-vasculaire. Le fait d’exercer un mouvement de tirage simultanément au mouvement de poussé au niveau des jambes permet de solliciter l’ensemble du corps. Ces principes font du rameur l’appareil le plus complet et le plus efficace lorsqu’il s’agit d’entraîner ses capacités pulmonaires et cardiaques.
Le rameur magnétique : appareil de cardio-training roi pour le travail des muscles
Le rameur de fitness permet de recruter l’ensemble des muscles de votre corps.
Les muscles du haut du corps :
Les dorsaux sont sollicités lors du mouvement de tirage. Lorsque vous exercerez la pression sur les poignées ou la barre de tirage, cela s’apparentera à un exercice de rowing bien connu en musculation afin de développer l’ensemble des muscles du dos.
Les muscles des trapèzes, qui se situent au milieu du dos ainsi que sur sa partie supérieure seront également fortement contractés lors du mouvement de tirage.
Les bras seront renforcés lorsque vous ramènerez la barre près de votre corps.
L’un des gros atout du rameur de musculation reste l’impact de cet appareil sur le renforcement du gainage général et des abdominaux. En effet, la position assise demande de contracter votre corps et de maintenir un gainage solide lors de toute la phase du mouvement. Vous renforcerez ainsi tous les muscles de votre abdomen, obliques, abdominaux ainsi que les lombaires pour le bas du dos.
Les muscles du bas du corps :
L’entraînement au rameur magnétique est excellent pour le développement musculaire des muscles du bas du corps. Vos quadriceps, ischios-jambier, fessiers et mollets sont tous fortement recrutés lors de la phase de poussé des jambes.
Le travail au rameur à tirage central est donc un moyen incontournable pour développer un physique harmonieux et équilibré.
L’entraînement au rameur pour l’efficacité cardio-vasculaire et la santé en générale
L’atout numéro un du rameur de fitness est son effet sur votre santé cardio-vasculaire. Un entraînement au rameur sollicitera de manière très intense votre souffle et votre endurance. Vous augmenterez vos capacités pulmonaires et améliorerez votre VO2 max. Vous réduirez le risque de maladies cardiaques, infarctus etc. Ainsi, l’entraînement au rameur est excellent et recommandé pour tous les sportifs désireux d’améliorer leur endurance.
Cela s’applique aux personnes pratiquants le football, le rugby, l’athlétisme, la boxe notamment.
Les pratiquants de musculation, de fitness et de cross training ont également tout intérêt à utiliser ce matériel dans le cadre de leurs entraînements. Améliorer son endurance et sa condition physique globale permettra d’optimiser vos performances sur des exercices sollicitant le souffle comme le squat, les fentes ou le soulevé de terre.
La pratique du rameur de cross-training est également conseillée en guise d’échauffement afin de faire monter le corps progressivement en température ainsi qu’à l’issue de l’entraînement pour un retour au calme.
Le rameur pour la perte de poids :
La pratique du rameur magnétique convient aux sportifs dans le cadre de leur préparation physique mais également aux personnes souhaitant se rééduquer suite à une blessure ou une opération et aux gens désireux de perdre du poids.
Le mouvement simple, fluide et confortable du rameur permet un travail en douceur et en toute sécurité, quelques soit vos objectifs, votre niveau ou votre gabarit.
Il est idéal pour reprendre une activité physique en douceur et progressivement. Pour les personnes en surpoids, le rameur vous offrira la possibilité de brûler un grand nombre de calories et d’atteindre vos objectifs de fonte adipeuse.
Les pratiquants de musculation et fitness souhaitant améliorer leur définition musculaire dans le cadre d’une compétition apprécieront l’entraînement au rameur afin de brûler des calories supplémentaires.
Le rameur écran LCD est idéal pour l’équipement de votre home gym :
Le rameur est pliable, peut se ranger facilement dans le coin d’une pièce sans vous encombrer ce qui en font l’accessoire idéal afin d’équiper votre homegym si vous avez choisi l’entraînement à domicile. Vous aurez la possibilité de le déplacer facilement afin de vous entraînez sur votre terrasse, votre balcon ou dans votre jardin afin de profiter du beau temps tout en pratiquant votre activité physique.
Autres atouts du rameur pour musculation :
L’entraînement au rameur vous permettra d’éliminer le stress du quotidien, d’éliminer les mauvaises énergies accumulées lors de la journée. Les hormones libérées lors de la pratique d’une activité de cardio-training permettent de se sentir mieux et d’atteindre un bien-être physique et mental. La pratique du rameur facilite également votre endormissement et améliorera la qualité de votre sommeil.
Les rameurs proposés sur powergym vous permettent d’enregistrer vos performances, effectuer différents programmes d’entraînement et de mesurer votre rythme cardiaque ainsi que vos calories brûlées grâce à un écran LCD.
Avantages de l’entraînement au rameur :
- Renforce votre santé cardio-vasculaire et votre santé globale
- Amélioration de votre VO2 max, du souffle, de l’endurance
- Gain de masse musculaire sur les membres inférieurs et supérieurs
- Diminution du stress et amélioration du sommeil
- Amélioration de la condition physique générale
- Appareil compact, mouvement doux et régulier
- Idéal en cas de rééducation, de remise au sport
- Permet de maintenir ses capacités physique lors des périodes hivernales
- S’adapte à tous type de pratiquant
- Écran LCD pour le choix de vos programmes et l’enregistrement de vos données
- Accompagne vos régimes et pertes de poids
- Idéal en homegym
