Sacs et gilets lestés

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Sacs et gilets lestés

Les sacs et gilets lestés qui vous sont proposés sur powergym.fr vous permettront d’effectuer une multitude d’exercices de musculation, fitness et cross-training et ainsi améliorer votre condition physique générale et votre masse musculaire.
Sandbag, sacs bulgare, gilets lestés et sacs de sable ; tout y est pour pouvoir poussez vos entraînements au niveau supérieur.
Notre matériel convient aux professionnels propriétaires de salle de sport ainsi qu’aux pratiquants ayant choisis l’entraînement à domicile en home-gym.

Il y a 70 produits.

Affichage 1-60 de 70 article(s)

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Sac bulgare lesté pour cross training de 3 à 22kg

Prix 49,17 €

Le sac bulgare vous permettra de travailler tout aussi bien votre masse musculaire que votre système cardio-vasculaire, ce qui en fait un accessoire incontournable du cross training et de la préparation physique. Intégrer des exercices au sac lesté vois permettra de développer votre puissance, votre endurance et votre explosivité. Idéal en home gym ou en...

Sandbag camouflage cross training 7 poignées de 10 à 30kg

Prix 65,83 €

Le sac de sable lesté camouflage vous est proposé en 10,15,20,25 ou 30kg. Il est conçu à partir de matériaux haute résistante pour un usage intensif en salle de sport ou en home gym. Idéal pour vos entraînements de crosstraining et de musculation, le sandbag permet de travailler votre force, votre explosivité, votre puissance et votre endurance!

Sandbag sac de sable lesté pour cross-training de 5 à 25kg

Prix 49,17 €

Le sac de sable lesté est un accessoire qui permet un travail complet lors de vos entraînements de cross-training et de musculation. Il permet d'effectuer une multitude d'exercices vous permettant de travailler votre masse musculaire ainsi que votre explosivité, votre force et votre endurance. Intégrez un travail au sandbag à vos entraînements et vous...

Gilet de musculation lesté Fitness et Cross-training 5 à 10 kg

Prix 40,83 €

Ce gilet de musculation est un accessoire idéal pour toutes personnes souhaitant augmenter considérablement leur force et leur endurance. Cet accessoire de musculation peut être utilisé lors des séances de musculation, de cross-training, et même lors de vos sorties en course à pied. De plus, ce gilet de musculation homegym apporte un confort et une...

Gilet lesté de musculation 10 à 20 kg avec poids amovibles

Prix 40,83 €

Ce gilet lesté de musculation et ses 23 poids individuels et amovibles, permet à son porteur de travailler et d'améliorer ses différentes postures durant ses séances d'entraînement (musculation , cross-training, fitness, courses) et donc de progresser considérablement. De plus, ce gilet de musculation homegym apporte un confort et une liberté de mouvement...

Gilet lesté de fitness et musculation 10 kg avec poids amovibles

Prix 37,42 €

Le gilet lesté de musculation 10kg et ses poids individuels, est un accessoire de musculation permettant à son porteur de progresser et travailler considérablement sa force, son endurance, son cardio durant ses différentes séances d'entraînements de musculation, fitness, course à pied etc ... Équipé de fermetures auto-agrippante, ce gilet de musculation...

Gilet lesté de musculation professionnel 15 kg ajustable

Prix 190,83 €

Variez l'intensité de vos séances d'entraînements avec ce gilet lesté de musculation 15 kg ajustable qui s'adapte parfaitement à votre morphologie. Ce gilet de musculation et fitness vous offre la possibilité de travailler et renforcer votre cardio, votre force et votre endurance à travers une multitude d'exercices divers et variés (squats, pompes,...

Gilet lesté de musculation charge variable 1 à 10 kg

Prix 50,75 €

Ce gilet lesté de musculation avec charge variable 1 à 10 kg est un accessoire de musculation idéal afin d'intensifier vos séances d'entraînements de musculation, fitness ou même crosstraining. De plus, ce gilet lesté de musculation 10 kg comporte 38 poches de poids répartissants la charge sur toute la hauteur du buste (avant et arrière) afin de vous...

Gilet lesté de musculation 5 kg avec poche de rangement

Prix 37,42 €

Améliorez votre force, vitesse et endurance avec ce gilet lesté de musculation 5 kg. Cet équipement est idéal pour vous aider à progresser considérablement à travers des séances de courses, musculation, fitness, etc ...  De plus, ce gilet lesté de musculation possède une poche de rangement arrière et des bandes réfléchissantes.

Sac d'entraînement de vitesse lesté 25 kg max

Prix 58,25 €

Effectuez un travaille complet et efficace afin d'améliorer et d'augmenter votre puissance, force et endurance avec ce sac d'entraînement de vitesse lesté. Cet accessoire de musculation vous offre la possibilité d'intensifier vos séances d'exercices de sprint ou d'endurance. Ce sac de vitesse lesté 25 kg s'adapte facilement et parfaitement à votre taille...

Sandbag lesté de musculation boxe et crosstraining 10 à 25 kg

Prix 99,17 €

Ce sandbag de musculation et crosstraining fait parti du matériel de musculation et crosstraining idéal afin de compléter vos différentes séances d'entraînement ayant pour principal objectif de travailler et d'améliorer votre condition physique générale. Équipé de 7 poignées solides, ce sac de sable lesté vous offre la possibilité de réaliser plusieurs...

Sac lesté bulgare de cross-training 5 à 20 kg

Prix 90,83 €

Intensifiez vos séances de crosstraining et musculation en intégrant ce sac lesté bulgare à vos séances d'entraînement. Disponible en plusieurs gammes de poids différentes entre 5 et 20 kg, entraînez-vous avec le sandbag bulgare qui vous conviendra afin d'augmenter vos performances, d'améliorer votre force physique, puissance, équilibre, endurance, etc...

Sandbag de crosstraining 5 à 25 kg avec 5 poignées

Prix 54,08 €

Le sandbag lesté de crosstraining est un partenaire idéal afin d'intensifier vos séances d'entraînements. Grâce à ce sac de sable lesté, vous pourrez réaliser des exercices et mouvements de musculation sollicitant l'ensemble des groupes musculaires et ainsi vous gagnerez en force, endurance, équilibre. Le sandbag de crosstraining est disponible en 5, 10,...

Croissant Bulgare pour exercices de cross-training de 5kg à 17kg

Prix 149,17 €

Le sac bulgare convient aux exercices de cross-traning et plus encore. Les croissant bulgares sont disponibles chez Powergym de toutes les tailles ( 5 kg, 8 kg, 12 kg et 17 kg ). La plupart des exercices que vous pouvez effectuer avec des kettlebells, des haltères, des ballons de médecine, des vestes de poids et des barres peuvent également être effectués...

Sacs lestés cylindriques pour cross-training de 6 à 20 kg

Prix 65,83 €

 Le sac Challenge (6 - 20 kg) est parfait pour une utilisation dans des salles d'entraînement professionnelles et en homegym. Les sacs Challenge ont un poids statique, ce qui les rend parfaits pour la forme physique et la rééducation. Ces solides sacs contiennent cinq poignées solides et confortables. Cela garantit que d'innombrables exercices peuvent...

Sacs lestés à l'eau avec préhension optimale pour cross-training

Prix 82,50 €

Le sac Aqua est parfait pour une utilisation dans les salles professionnelles et les home gym. Les sacs lestés à l'eau peuvent être remplis d'eau. Puisque l'eau bouge, la posture du corps et l'exécution sont également corrigées automatiquement si nécessaire. Cela rend les sacs lestés à remplir avec de l'eau idéaux pour la rééducation ainsi que pour les...

Gilet de poids tactique pour plaques de poids spéciales jusqu'à 9 kg

Prix 82,50 €

Le gilet de poids tactique ATX est basé sur des gilets de protection militaires et a été modifié en collaboration avec une société européenne d'équipement militaire pour les exercices de musculation fonctionnelle ou crosstraining. Le gilet de poids a une coupe ajustée pour plus de confort et la plus grande liberté de mouvement pendant l'entraînement. Les...

Sandbag ajustable jusqu'à 16kg avec poignées pour cross-training

Prix 49,17 €

Le sac de sable lesté ajustable est un accessoire qui permet un travail complet lors de vos entraînements de cross-training et de musculation. Il permet d'effectuer une multitude d'exercices vous permettant de travailler votre masse musculaire ainsi que votre explosivité, votre force et votre endurance. Intégrez un travail au sandbag à vos entraînements...

Sandbag ajustable pour 2 ou 4 personnes pour cross-training

Prix 349,00 €

Le sac de sable lesté est un accessoire qui permet un travail complet lors de vos entraînements de cross-training et de musculation. Il permet d'effectuer une multitude d'exercices vous permettant de travailler votre masse musculaire ainsi que votre explosivité, votre force et votre endurance. Intégrez un travail au sandbag à vos entraînements et vous...

Gilet lesté de musculation 5 à 25 kg pour entraînement de cross-fit

Prix 49,99 €

Variez l'intensité de vos séances d'entraînements avec ce gilet lesté de musculation 5 à 25 kg qui s'adapte parfaitement à votre morphologie. Ce gilet de musculation et fitness vous offre la possibilité de travailler et renforcer votre cardio, votre force et votre endurance à travers une multitude d'exercices divers et variés (squats, pompes, courses,...

Sandbag lesté pour cross-training de 5 à 30kg avec 6 poignées

Prix 57,50 €

Le sac de sable lesté est un accessoire qui permet un travail complet lors de vos entraînements de cross-training et de musculation. Il permet d'effectuer une multitude d'exercices vous permettant de travailler votre masse musculaire ainsi que votre explosivité, votre force et votre endurance. Intégrez un travail au sandbag à vos entraînements et vous...

Sac de sable ajustable en nylon pour entraînements de crosstraining

Prix 110,00 €

Travaillez et améliorez votre force, équilibre, endurance et explosivité en intégrant ce sandbag professionnel à vos séances d'entraînements ! Ce sandbag professionnel de fitness et crosstraining vous offre la possibilité de solliciter tous les groupes musculaires à travers une multitude d'exercices de musculation. De plus, ce sac de sable est adaptable...

Gilet de lest de musculation professionnel réglable en coton et nylon

Prix 83,00 €

Le gilet lesté de musculation fait partie du matériel de musculation indispensable pour des séances intensives d'entraînement, course à pieds, fitness, etc.. En effet, ce gilet lesté pro de musculation permet à son utilisateur d'améliorer sa force, sa puissance, son explosivité, en ajoutant une difficulté supplémentaire lors de ses mouvements durant...

Gilet de musculation Kingsbox lesté et réglable - Charge maximale : 10 KG

Prix 57,50 €

Ce gilet de musculation est un accessoire idéal pour toutes personnes souhaitant augmenter considérablement leur force et leur endurance. Cet accessoire de musculation peut être utilisé lors des séances de musculation, de cross-training, et même lors de vos sorties en course à pied. De plus, ce gilet de musculation pour homegym apporte un confort et une...

Gilet ballasté de musculation professionnel avec ou sans poids - Kingsbox

Prix 102,00 €

Variez l'intensité de vos séances d'entraînements avec ce gilet lesté de musculation ajustable à souhait qui s'adapte parfaitement à votre morphologie. Ce gilet de musculation et fitness vous offre la possibilité de travailler et renforcer votre cardio, votre force et votre endurance à travers une multitude d'exercices divers et variés (squats, pompes,...

Plaques de poids 3 ou 4 kg pour gilet de lest royal motion - Kingsbox

Prix 57,50 €

Les plaques ATX ont été spécialement conçues pour le gilet de poids royal motion de la marque Kingsbox. Les plaques de poids en fer ont une poignée pour une prise en main facile et sont disponibles en deux tailles à savoir 3 ou 4 kg. Elles vous permettent d'augmenter le poids de votre gilet de lest spéciale musculation afin d'intensifier vos entraînements.

Gilet de lest pour entraînement de musculation cardio et cross-training - KINGSBOX

Prix 65,00 €

Le gilet lesté de musculation fait partie du matériel de musculation indispensable pour des séances intensives d'entraînement, course à pieds, fitness, etc.. En effet, ce gilet lesté pro de musculation permet à son utilisateur d'améliorer sa force, sa puissance, son explosivité, en ajoutant une difficulté supplémentaire lors de ses mouvements durant...

Kettlebell réglable hautement résistant avec remplissage sable

Prix 99,17 €

Ce sandbag sous forme de kettlebell fait partie du matériel de musculation idéal afin de parfaire votre condition physique et améliorer votre force, endurance, explosivité, équilibre, etc... Remplissez ce sac de sable lesté à votre guise et réalisez une gamme complète d'exercices de musculation afin d'augmenter vos performances.

Sac de rotation pour medecine ball ou wall ball pour séance de crosstraining

Prix 37,42 €

Cet accessoire de musculation est idéal pour compléter et renforcer vos training de crossfit. Le sac de rotation va vous permettre d'augmenter la diversité de vos exercices avec des Médecine Balls ou Slam Balls. L'équipement de crosstraining est idéal pour des exercices de rotation permettant de travailler tous les muscles de votre corps, la sangle...

Energy Bag - Sac lesté haute résistance de 5 kg à 25 kg

Prix 65,83 €

Le sac de sable lesté est l'équipement de base dans la pratique du cross-training et de la musculation. Grâce à ce sac de sable, vous pourrez travailler votre explosivité, votre force, votre système cardio vasculaire et votre masse musculaire. Cet accessoire de musculation vous accompagnera lors de vos entraînements fonctionnels. Le sand bag avec poignées...

Sac d'entraînement lesté de 5 à 22 kg pour entraînement de force et d'explosivité

Prix 61,67 €

Le sac de sable lesté est l'équipement de base dans la pratique du cross-training et de la musculation. Grâce à ce sac de sable, vous pourrez travailler votre explosivité, votre force, votre système cardio vasculaire et votre masse musculaire. Cet accessoire de musculation vous accompagnera lors de vos entraînements fonctionnels. Le sand bag avec poignées...

Gilet lesté unisexe remplissage 5 kg à 25 kg pour conditionnement physique

Prix 124,17 €

Le gilet lesté unisexe est l'accessoire parfait pour améliorer vos conditions physiques. La veste de musculation peut être rempli de 5 à 25 kg. Le gilet de poids peut être utilisé dans la pratique de la musculation ou encore pour la préparation physique sportive (athlétisme, cross-fit...). Le gilet lesté de musculation est équipé de 6 poches permettant...

Support de rangement pour sand bag et sac bulgare pour salle de sport

Prix 249,17 €

Équipez votre salle de sport à domicile, salle de fitness, homegym ou autre avec ce rack de rangement pour sandbag. Après votre séance d'entraînement avec vos sacs de sable, il est important de pouvoir bien ranger vos accessoires. Ce support de rangement est idéal et prend très peu de place dans votre espace d'entraînement.

Gilet lesté de musculation avec poids amovible et réglages divers - 30 à 40 kg

Prix 158,25 €

Intensifiez l'efficacité de vos entraînements avec ce gilet lesté de musculation. Le gilet d'entraînement se révèle très polyvalent et pratique pour vos entraînements permettant de gérer la difficulté de vos séances sportives. De plus, les différents réglages ainsi que les poids amovibles permettent à chacun des modèles de ce gilet lesté d'être agréable à...

Gilet lesté de musculation pour entraînement

Prix 74,17 €

Ce gilet lesté de musculation et de cross-training permet à son porteur d'intensifier ses séances sportives. Le gilet d'entraînement vient en complément du poids du corps pour solliciter davantage les muscles du corps. De plus, confort et robustesse sont au rendez-vous avec ce gilet de lest de haute qualité. L'utilisateur pourra adapter en fonction de ses...

Gilet lesté pour training de musculation avec poids fixe - 5 et 8 kg

Prix 49,92 €

Le gilet de lest est un accessoire indispensable pour vos séances de sport. Son confort et sa praticité font de ce gilet lesté de musculation un partenaire parfait pour atteindre vos objectifs physiques rapidement. Son usage vous permet d'augmenter la difficulté de vos trainings lors des exercices de musculation ou de cross-training au poids ou corps ou...

Gilet lesté de musculation avec poids de 1 kilo amovibles - 16 ou 30 kg

Prix 116,58 €

Cette veste lestée de musculation saura être une alliée de taille pour vos séances de musculation et de cross-training. Le gilet d'entraînement dispose de poids amovibles pour permettre à chacun peu importe le niveau de sport de trouver le poids qui lui convient. Nous proposons deux modèles différents de ce gilet de musculation à savoir 16 ou 30 kg au...

Rack professionnel d'haltères avec supports individuels à partir de 144cm

Prix 340,83 €

Ce rack d'haltères constitue une partie du matériel de musculation indispensable dans un home-gym ou dans une salle de musculation professionnelle. En effet, le rack est modulable à volonté, permet de stocker à partir de 6 paires d'haltères. Le rack d'haltères dispose de deux plateaux, comportant chacun des emplacement en caoutchouc pour ranger chaque...

Strongbag ultra-résistants de 45 à 90 kg non remplis - Exercices de Strongman

Prix 65,83 €

Les Strongbag représentent une opportunité d'entraînement pour travailler votre condition physique générale à savoir : cardio, force, coordination et vitesse. Les sacs de sables sont disponibles en 3 tailles de 45 à 90 maximum. Les strongbag lestés ne sont pas remplis pour laisser l'opportunité à l'utilisateur de travailler avec le poids qu'ils...

Veste lestée en nylon 10 kg - Entraînement de musculation à la maison

Prix 82,50 €

Pour un entraînement de musculation plus efficace, cette veste lestée en nylon ultra-résistant est idéale. Vous pouvez la lester jusqu’à 10 kg à l’aide de 20 poids de 0.5 kg. Choisissez la combinaison des poids qui vous convient en fonction de vos besoins lors de vos divers exercices. La veste lestée est parfaite pour vous accompagner dans vos...

Gilet lesté de musculation et de cross training - 10 kg

Prix 49,17 €

Ce gilet lesté pour professionnel a pour objectif d'améliorer votre performance telle que votre force physique et votre puissance lors de vos entraînements de musculation et de crossfit grâce à la répartition uniforme des poids. Les charges de ce gilet de musculation sont reparties en 10 poids et elles sont réglables. Ce gilet lesté peut s'adapter à bon...

Sac de musculation rempli d'eau pour cross-training - Capacité 50 kg

Prix 74,17 €

Ce sac de cross-training rempli d'eau vous permettra de réaliser des exercices polyvalents. Le sac lesté dispose de 4 poignées solides permettant une variété d'exercices. Ce sac de musculation a été réalisé avec des matériaux durables et haut de gamme, permettant ainsi de travailler votre masse musculaire, votre contrôle de rotation, votre endurance et...

Sac d'exercice avec poignées de 5 à 30kg - Entraînement musculation en home gym

Prix 74,17 €

Le sac d'exercice multifonctionnel est idéal pour vos entraînements à la maison. Muni de 7 poignées fortes, de différentes formes et à divers endroits sur le sac, le sac d'entraînement permet une variété d'exercices. Le matériau durable est adapté à la formation croisée et à l'entraînement en circuit. Le sac d'exercices de 30 kg est parfait pour...

Gilet lesté 30 kg ou 20 kg en nylon pour entraînement de cross-training - Taille unique

Prix 74,17 €

Ce gilet lesté de musculation et de cross-training permet à son porteur d'intensifier ses séances sportives. Le gilet d'entraînement vient en complément du poids du corps pour solliciter davantage les muscles du corps. De plus, confort et robustesse sont au rendez-vous avec ce gilet de lest de haute qualité. L'utilisateur pourra adapter en fonction de ses...

Sac d'exercice avec poignées camouflage - Plusieurs tailles

Prix 57,50 €

Ce sac d'exercice multifonctionnel est parfait pour vos entraînements CrossFit et de musculation. 7 poignées solides permettant de réaliser une variété d'exercices pour améliorer votre puissance, votre vitesse et votre force. Fait en matériau durable, le sac d'exercice est adapté à l'entraînement croisé et à l'entraînement en circuit.

Plaques en acier 5 à 14 kg compatible avec gilet de musculation pro

Prix 44,08 €

Ces plaques en acier pro parfaitement compatible avec le gilet lesté de musculation 15 kg, vous offrent la possibilité de choisir le poids de votre gilet selon vos besoins et vos séries d'exercices. De plus, ces plaques en acier avec poignées peuvent être utilisées comme étant des charges libres. Vendues par paires, ces plaques de poids en acier pro sont...

Gilet lesté de musculation professionnel 20 - 30 kg

Prix 108,25 €

Le gilet lesté de musculation fait partie du matériel de musculation indispensable pour des séances intensives d'entraînement, course à pieds, fitness, etc.. En effet, ce gilet lesté pro de musculation permet à son utilisateur d'améliorer sa force, sa puissance, son explosivité, en ajoutant une difficulté supplémentaire lors de ses mouvements durant...

Sac bulgare lesté de crosstraining 5 à 25 kg

Prix 49,17 €

Complétez vos séances d'entraînements en intégrant des mouvements et exercices de musculation avec ce sac de sable bulgare de haute qualité. Vous aurez la possibilité de travailler et d'améliorer votre force, endurance, cardio, explosivité avec ce sac bulgare de crosstraining. Choisissez le sandbag bulgare qui vous convient afin d'augmenter vos...

Se lester lors d’un entraînement de musculation, de fitness ou de cross training vous permettra d’améliorer considérablement vos performances.
Dans cette rubrique, powergym vous propose de découvrir les différents moyens de se lester que sont : les gilets lestés, les sandbags ou sacs de sable, les sacs bulgares.

Les gilets de lests : la base pour passer des paliers

Cet accessoire s’enfile facilement et vous permettra de varier les poids avec une grande simplicité. En effet, il vous suffira de retirer ou d’ajouter des plaques de lest afin d’obtenir la charge souhaitée.
Les exercices possibles avec cet accessoires sont nombreux.

Le gilet lesté peut être utilisé par les pratiquants de cardio-training qui pratiquent la course à pied. Cela accentuera le travail des membres inférieurs; ischios-jambiers, fessiers, quadriceps notamment.
L’intérêt d’une telle pratique est d’imposer une charge supplémentaire au poids de corps afin de gagner en efficacité une fois le gilet de poids retiré.
Dans le cadre de la musculation, du fitness et du crosstraining, le gilet lesté pourra être utilisé dans de nombreux cas.
Vous pourrez par exemple effectuer des squats lestés à l’aide de votre gilet. Idéal pour échauffer l’ensemble de vos muscles et articulations ou pour gagner progressivement en force et efficacité avant de passer au squat à la barre.

Il en va de même pour les fentes que vous pourrez pratiquer grâce au gilet de lest afin de muscler vos jambes.
Tous les exercices au poids de corps tels que les tractions et les dips seront particulièrement concernés par l’emploi du lest.
En effet, il est parfois délicat et difficile de se lester afin d’exécuter proprement vos tractions. Fini le mousqueton et le  bout de corde autour de la taille ! Le gilet lesté de plaque de poids vous facilitera grandement la vie. Vous aurez la possibilité de repousser vos limites à l’entraînement en augmentant le lest de votre gilet au fur et à mesure de votre progression.

Les tractions effectuées lestées vous permettront de développer les muscles de votre dos (dorsaux, trapèzes), ainsi que vos biceps.
Les dips sont un exercice redoutable afin de développer vos pectoraux, vos triceps et vos épaules, et plus la charge appliquée sera importante, meilleurs seront vos résultats esthétiques ! L’emploi du gilet lesté sera donc là encore très intéressant.

Les personnes désireuses de perdre du poids auront la possibilité d’augmenter leur dépense calorique en utilisant le gilet lesté.
Il peut être porté au quotidien lors des tâches de la vie courante afin de vous permettre de perdre davantage de poids.
Les pratiquants de fitness, de musculation et de crossfit souhaitant améliorer leur définition musculaire ou qui sont en préparation d’une sèche peuvent également grandement augmenter leur dépense calorique en utilisant le gilet lesté.

L’ensemble de notre matériel disposent de fermetures auto-grippantes. Les matériaux de qualité constituant nos gilets ainsi que la répartition parfaite du poids offrent un confort idéal et une liberté de mouvement parfaite.
Dans la rubrique, vous trouverez les options vous permettant de vous équiper de plaques de lest supplémentaires pour vos gilets.

Les sandbags : indispensable dans un box de crossfit

Les sandbags ou sacs de sable disposent de multiples prises, sangles et poignées afin d’assurer une prise en main parfaite.
Vous trouverez sur powergym une large gamme de sacs de sable lestés de couleurs différentes, ainsi que des sacs camouflés de 5kg 10kg, 15kg, 20kg, 25kg et 30kg en fonction de votre niveau et de vos objectifs.
Les sacs de sable lestés vous permettent d’effectuer une multitude d’exercices afin de travailler votre masse musculaire, votre endurance et votre explosivité.
Intégrer des exercices au sac de lest à vos entraînements de crosstraining, de musculation et de fitness est la garantie d’améliorer considérablement votre condition physique générale.

Exemple d’exercices possibles au sandbag :

Vous pouvez, à l’aide des sangles et poignées intégrées au sac, le placer sur votre dos afin d’effectuer des exercices de squat ou de fentes par exemple afin de développer la masse musculaire de vos quadriceps et fessiers.
Le sac posé au sol, vous avez également la possibilité de travailler vos soulevés de terre ou vos rowing afin de muscler votre dos, vos ischios jambiers et vos lombaires.

En tenant le sac bras tendus au-dessus de votre tête, vous solliciterez vos épaules ; vous pourrez également effectuer des développés militaire.
Le développé couché au sol est un exercice pouvant être facilement réalisé à l’aide du sac de sable. Vous pourrez utiliser cet accessoire en guise d’échauffement avant de passer au travail à la barre olympique.

Le tirage menton s’exécutera aisément à l’aide des poignées et sangles prévues à cet effet.
En positionnant le sac contre votre poitrine, vous pourrez effectuer des squats avant. Ceci est une liste non exhaustive d’exercices pouvant être réalisés à l’aide de sacs de sable lestés.

A l’instar du gilet lesté, le sac de lest vous permettra de progresser au niveau de votre masse musculaire mais également de travailler votre endurance, votre souffle et votre VO2 max et ainsi optimiser vos performances cardio-vasculaire.
Il aidera les personnes au régime ou en période de sèche à augmenter leurs dépenses caloriques.

Le sable servant de lest est très intéressant dans la mesure ou il se déplace dans le sac au fil de vos mouvements. Ainsi, vous devez en permanence stabiliser la charge; les muscles stabilisateurs de votre corps sont recrutés en intégralité.

Les mouvements effectués au sandbag sont doux et préservent ainsi vos articulations et réduisant le risque de blessures.
Le sandbag est un accessoire compact et qui prend peu de place, idéal afin d’optimiser votre espace si vous vous entraînez en home gym.

Les sacs bulgares : une variante pour une utilisation dans tous les sports

Le sac bulgare (ou croissant bulgare), permet d’appliquer du poids sur vos épaules afin de travailler en surcharge. Il est utilisé par les pratiquants de fitness, de musculation et de cross-training, ainsi que dans le cadre de la préparation physique de nombreux sports : rugby, boxe, natation, football, athlétisme, handball etc

Il se différencie du gilet lesté et du sandbag car le poids est directement appliqué sur les épaules, bien que vous puissiez l’utiliser en le plaçant sur la poitrine ou en le tenant au dessus de la tête, bras tendus par exemple.

Il permet d’effectuer une multitude d’exercices permettant de développer sa masse musculaire, améliorer la qualité et la définition des muscles, perdre du poids et brûler des calories. De plus, les exercices effectués au sac bulgare lesté permettent de solliciter considérablement le système cardio-vasculaire.
Ainsi, vous stimulez votre VO2 et améliorez votre endurance, votre puissance et votre explosivité.

Nous vous conseillons d’intégrer des exercices au croissant bulgare dans le cadre de vos entraînements afin de progresser sur les exercices au poids de corps tels que les dips, tractions, exercices de gainage etc.

Nous vous proposons les sacs bulgares lestés dans une large gamme de poids, adaptée à tous les niveaux et tous les objectifs.

Voici des exemple d’exercices pouvant être réalisés au sac bulgare :

  • Les exercices de squat avant et arrière en positionnant le lest sur la poitrine ou sur les épaules (travail des fessiers, quadriceps, mollets et ischios-jambier)
  • Les développés et arrachés pour le travail des épaules
  • Le tirage menton afin de développer la masse musculaire de vos trapèzes
  • Les exercices d’abdominaux et de gainage
  • Les fentes pour muscler vos cuisses
  • Les dips et tractions pour le travail des pectoraux, des épaules, des triceps, des biceps et des dorsaux
  • Le soulevé de terre classique ou jambes tendues pour le développement des cuisses, du dos et le renforcement des lombaires.

Le sac bulgare est peu encombrant, idéal afin d’équiper votre home gym pour l’entraînement à domicile, et s’adresse à tous les pratiquants indépendamment de leur niveau.

Les avantages et bienfaits du training lesté

  • Amélioration des performances sur les exercices de poids de corps (dips, tractions, gainage etc)
  • Sollicitation de l’ensemble des groupes musculaire
  • Amélioration de la VO2 max
  • Travail de la force, de la puissance, de l’endurance et de l’explosivité
  • Idéal pour la perte de poids, dans le cadre de vos régimes
  • Permet le gain de masse musculaire, l’amélioration de la définition de vos muscles
  • Travail de l’équilibre et du gainage
  • Peu encombrant, idéal en homegym
  • Large gamme de poids disponible