Découvrez notre gamme complète d’haltères, matériel qui vous permettra d’effectuer une multitude d’exercices.
Qui dit «musculation» dit «haltères» !
Les haltères sont la base d’un entraînement en musculation, pas une seule séance ne se termine sans avoir effectué au moins un exercice à l’aide d’haltères, et ce quelque soit votre niveau.
Les haltères sont constituées d’une barre courte, à laquelle on ajoute du poids de chaque côté, (des disques de fonte) que l’on bloque à l’aide de bagues de serrage.
Simple mais efficace tant les possibilités et variantes d’exercices que l’on peut réaliser avec ce simple matériel sont nombreuses.
Les avantages des haltères en musculation
Tout d’abord, une paire d’haltères est très peu encombrante. Cela vous permettra de vous entraîner depuis votre domicile en homegym, et de ranger votre paire d’haltères sous votre lit ou dans le coin d’une pièce sans entraver votre passage. La paire d’haltères est très souvent le premier élément qui constitue un Home-gym. Elles permettent un travail en toute sécurité et un entraînement efficace.
Que vous soyez débutant ou pratiquant aguerri de musculation, où bien que vous souhaitiez pratiquer la musculation pour vous rééduquer ou reprendre le sport en délicatesse, elles constituent un excellent moyen de s’entraîner.
A l’aide d’une simple paire d’haltères, vous pourrez travailler l’ensemble de votre corps et ainsi développer un physique harmonieux.
En ajoutant un banc à votre matériel homegym, une multitude d’exercices s’offrira à vous.
Voici, par exemple, les muscles que vous pourrez travailler, ainsi que la liste des exercices associés, avec une simple paire d’haltères ( et un banc pour certains d’entre-eux).
Vous pourrez exercer vos pectoraux grâce au développé couché, et même des développés incliné et décliné si votre banc dispose d’une possibilité de réglages comme nous le proposons sur le site Powergym. Vous aurez également la possibilité d’effectuer des écartés avec haltères, couché, incliné ou décliné qui constituent un exercice idéal afin d’isoler le travail des pectoraux.
Le travail des biceps sera possible à partir des exercices suivants : le curl marteau (debout ou assis), le curl incliné (grâce à un banc plus ou moins incliné en fonction de votre morphologie). Ce sont des exercices parfaits pour développer les muscles du biceps. Enfin le curl au pupitre à un bras est idéal pour développer « le pic » du biceps.
Les triceps seront travaillés grâce aux extensions triceps avec haltère, à un bras ou simultané avec deux haltères, couché sur un banc et aux extensions triceps au dessus de la tête, avec haltère.
Vos épaules seront exercées avec efficacité grâce au développé militaire avec haltères (le dos plaqué contre un banc), les élévations latérales, exercice parfait pour développer des épaules galbées, et l’oiseau avec haltères, le buste penché, afin de solliciter l’arrière de l’épaule, muscle souvent négligé mais dont le travail est primordial afin de maintenir vos épaules en bonne santé.
Les trapèzes pourront être développés via les shrugs avec haltères.
Vos obliques, votre gainage et vos abdominaux pourront être travaillés de différentes manières : crunch lesté avec un haltères, gainage frontal et latéral lestés avec haltères
Les cuisses ne seront pas en reste, grâce aux exercices suivants : squat gobelet, fentes avec haltères, soulevé de terre jambes tendus avec haltères.
Et enfin le dos pourra être développé de la manière suivante : rowing à un bras avec haltère, rowing avec deux haltères.
Ceci est une liste non exhaustive d’exercices que vous pouvez réaliser, en salle de musculation ou en Homegym, avec une simple paire d’haltères.
La différence entre entrainement avec une barre ou entrainement avec haltères
La question est souvent posée de savoir si l’entraînement en musculation est plus efficace avec une barre ou avec des haltères.
Chaque accessoire a ses avantages. Le travail musculaire avec une barre permettra une meilleure stabilité, les deux bras permettant un meilleur équilibre, l’un rattrapant l’écart de l’autre au cas où.
Cela implique que de manière générale, nous mettions plus de poids lorsque nous travaillons nos muscles avec une barre comparé au travail avec les haltères.
De leur côté, les haltères permettent un travail avec une plus grande amplitude : nous pourrons aller chercher davantage d’étirements dans notre mouvement, et ainsi permettre aux muscles de mieux se contracter, donc, en théorie, de mieux se développer.
Le mouvement est également moins contraint, plus naturel, respectant ainsi le morphologie de chacun.
En théorie donc, le travail avec haltères permet un meilleur ciblage et une meilleure isolation du muscle travaillé.
Travailler avec des haltères permet également d’être moins traumatisant pour les articulations, notamment celles des poignets et des coudes, bien qu’une barre de type EZ permette de limiter les éventuelles douleurs et blessures à ce niveau là également.
Un programme de musculation qui associe un travail à la barre et aux haltères est donc le meilleur compromis, le travail de l’un et de l’autre se complétant.
C’est pourquoi nous vous proposons des « packs homegym », associant barres droite, EZ et haltères courts, afin de varier vos exercices, de travailler avec confort et de vous ouvrir une progression optimale.
Progressez facilement avec votre paire d'haltère
Au fil de vos séances, il vous sera très facile, que vous vous entraîniez à domicile en Home-gym ou en salle de musculation, d’ajouter du poids sur vos haltères et ainsi progresser au fil du temps.
Afin que vous puissiez progresser tout au long de l’année, nous vous proposons une gamme de poids complète, allant de 0,25 kg à 25 kg.
Nous vous proposons un large choix d’haltères, qui vous permettrons une progression constante.
- Haltères en plastique : souvent les plus abordable en terme de prix
- Haltères en caoutchouc : idéal pour épargner vos sols et revêtements lorsque vous les lâchez à terre
- Haltères en fonte : les traditionnels et souvent les plus utilisé
- Haltères en chrome : pour les pratiquants ayant le souci de l’esthétisme !
- Haltères réglables : pratiques et peu encombrants
Des gammes pour les homegyms et pour les professionnels
Votre paire d’haltères sera l’équipement idéal pour travailler en Home-fitness, mais nous disposons également d’une gamme professionnelle, pour les personnes souhaitant ouvrir une salle de musculation grand public ou renouveler leur matériel.
Vous trouverez sur votre site Powergym, les accessoires vous permettant de stocker vos barres, haltères et disques de fonte, ainsi que des bagues de serrage pour maintenir vos poids. Vous trouverez des racks et supports pour ranger l’ensemble de votre matériel.
