Comment booster vos performances en musculation grâce à la musique ?
Comment booster vos performances en musculation grâce à la musique ?
Lors de vos entraînements de musculation en home-gym ou salle de sport, il est parfois difficile de trouver la motivation pour se lancer dans une série d’exercices ou dépasser ses objectifs, surtout pour des séances cuisses intensives. Il est alors primordial de trouver une méthode pour se motiver et ne plus penser à la difficulté de votre training.
C’est alors que la musique peut jouer une place importante pour décupler votre force ou votre endurance, il vous suffira alors de composer une playlist d’entraînement motivante et correspondant au sport pratiqué.
Il est donc nécessaire d’organiser votre liste de Workout music et cibler les musiques sélectionnées en fonction de plusieurs critères : la partie de l’entraînement concernée, le rythme de la musique, la plateforme source sur laquelle écouter votre playlist.
À travers ce guide, nous allons vous donner plusieurs conseils pour choisir le son le plus adapté à votre entraînement et ainsi dépasser vos performances grâce à un listing de sons motivants soigneusement sélectionné par vos soins.
Pratiquer une activité sportive en musique – un moyen efficace pour se dépasser physiquement
Diffuser de la musique pendant vos séances d’exercices peut avoir un côté très bénéfique tant sur le plan moral que sur le plan physique. En effet, associer vos mouvements à un morceau de musique motivant vous permettra de rythmer vos séances d’haltérophilie, de fitness ou de cross-training, de ne pas penser à votre fatigue musculaire et de rester concentré sur vos objectifs.
La musique pour séances de sport peut également être diffusée dans votre salle d’entraînement à domicile ou professionnelle afin de rythmer l’ensemble des sportifs présents et d’apporter de l’animation à votre espace de training.
Quant aux passionnés de musculation ayant besoin de se créer une bulle pour éviter toutes distractions et apporter du dynamisme à leurs mouvements, la programmation d’une playlist pour faire du sport sélectionnée par vos soins et écouter via un casque audio ou des écouteurs vous permettra de réguler vos battements de coeur ( bpm ) tout en profitant de vos sons préférés en toute discrétion.
Sélectionner le meilleur morceau de musique sportive - la solution idéale pour booster vos trainings de weighlifiting, powerlifting, cardio et fitness
Votre liste de lecture sportive doit vous apporter l’énergie positive suffisante pour résister à la dureté de votre entraînement tout en gardant le cap sur les objectifs à dépasser que vous vous êtes fixés. Il est donc recommandé de vous tourner vers une playlist d’entraînement sportive composée de musiques dynamiques et vous mettant dans un bon état d’esprit.
En choisissant de sélectionner vos propres morceaux de musique pour le sport, vous optimisez la durée de votre séance de sport tout en oubliant les difficultés liées à votre tension musculaire. L’autre avantage sera de profiter de chansons qui vous renvoient à des souvenirs agréables afin de rester concentré sur vos performances tout en vous amusant et de ne plus vous soucier du bruit environnant notamment si vous vous exercez dans une salle de sport accueillant du public.
Enfin, il est essentiel d’opter pour des morceaux dont vous connaissez déjà la rythmique puisqu’il vous sera plus facile de synchroniser vos gestes avec le tempo de la chanson et ainsi vous aurez plus facilement la possibilité de travailler votre gestuelle durant vos exercices de fitness et musculation.
Optez pour le genre de musique le plus adapté à la pratique du sport - adaptez votre activité physique au bon rythme
Le genre musiques d'exercices fitness se définit comme ayant une rythmique rapide qui se calera facilement sur vos battements de cœur.
Pour composer une sélection de musique training, il est donc indispensable de vous tourner vers certains styles de musique comme le hard rock, la musique électronique, le dub step ou le rap puisque ces genres de musiques disposent de bpm élevés et vous mettront instantanément dans un contexte épique et donnant envie de se défouler.
Certains styles comme le Jazz, le Blues, le reggae ou la variété ne peuvent être adéquates pour composer un listing de musique musculation et fitness puisque les percussions sont en générales bien trop lentes et pas assez nerveuses.
Si vous souhaitez composer votre playlist d'entraînement sport avec des genres différents, il faudra avant tout faire attention à trier les sons dans un ordre logique qui ne viendra pas perturber votre séance de cross-training ou de cardio et qui sera pensé pour que vous n'ayez pas à vous déconcentrer pour passer à la musique suivante.
Enfin, l'ordre de lecture de vos musiques motivantes devra également dépendre de l'avancée de votre séance de sport, en effet, il faudra prioriser les musiques aux bpm les plus moyens au début de votre entraînement afin de conditionner votre mental et vous motiver puis passer à des bpm plus intenses lors de vos mouvements les plus dynamiques et terminer votre training par des musiques plus calmes dans le but de réduire votre fréquence cardiaque.
Écoutez votre playlist de sons motivant au bon moment - le meilleur moyen pour vous conditionner parfaitement avant ou pendant un training de sport
Avec l'expansion du mp3 et des supports digitaux d'écoute, le choix de liste de lecture s'avérera varié, vous pouvez par exemple passer par une composition de chansons d'entraînement disponible sur l’unes des plateformes d'écoute et sélectionnée en fonction des tendances du moment et un tempo calibré pour effectuer de l'activité physique.
Il est également possible de charger des musiques de training directement sur votre téléphone et de sélectionner vous-même l'ordre d'écoute ou vous pouvez tout simplement passer par votre plateforme préférée pour choisir les musiques au rythme motivant les plus adaptées pour vos trainings de sport, ces deux méthodes ont pour avantage de vous laisser libre cours de passer d'un genre de musique à l'autre tout composant une playlist avec vos artistes du moment. Il est également primordial de choisir des sons au tempo le plus en adéquation avec le sport que vous désirez pratiquer.
En effet, si vous choisissez une musique avec un rythme trop faible, vous risquez de compromettre votre séance d'exercice et de créer un décalage entre l'ambiance dans laquelle vous vous trouvez et le dynamisme de vos exercices de sport. Pour des exercices de cardio-training, d'haltérophilie ou de cross training, nous vous conseillons plutôt d'opter pour des chansons rapides et énergisantes.
Choisir la bonne plateforme pour profiter de votre sélection de musique sport - indispensable pour rester concentré lors de vos exercices
Les plateformes d'écoute représentent la solution idéale pour profiter de vos playlists de sons motivants sans jamais décrocher de votre entraînement et rester concentré jusqu'à la fin de vos exercices. Il existe de nombreux supports d'écoute mettant à disposition des morceaux de musique sportive directement en ligne ou via une application mobile.
Certaines plateformes présentent l'avantage de mettre à contribution tous les artistes connus et tendances tandis que d'autres vous permettront de partir à la découverte de jeunes compositeurs pleins de talents et désireux de se faire connaître à travers la publication de nombreux sets de musiques motivantes ou plus posées.
Youtube et Dailymotion sont des supports qui proposent de nombreux clips vidéo et chansons au format mp4, il est donc possible d'y trouver une multitude d'artistes mais également des mix de chanson sport déjà compilés sur des durées de 30min, 1h et même 3h. Avec les plateformes vidéos, vous aurez également la possibilité de créer des listes d'écoute sur mesure prêtes à être lancées dès le début de vos exercices de fitness, cette solution est idéale pour animer une salle de sport pro ou à domicile tout en musique.
Les plateformes Deezer et Spotify quant à elles présentent des paramètres plutôt intéressants puisqu'en plus de vous permettre d'écouter les albums de tous les artistes phares de ce siècle, ces plateformes vous proposeront également des setlists intelligentes automatiquement et créées en fonction de votre humeur, de vos tendances musicales et des habitudes d'écoute des autres utilisateurs.
Enfin, Soundcloud, quant à lui, est un site Web qui met à votre disposition de nombreux artistes indépendants.
Ecoutez de la musique pendant vos séances d’exercices - Des bienfaits assurés sur les performances musculaires
Effectuer du sport en musique est l’élément nécessaire si vous souhaitez vous dépasser sur le plan physique tout en oubliant la souffrance que peuvent parfois ressentir certains athlètes après de longues séries de mouvements intenses.
Plusieurs méthodes existent pour profiter de sa musique pour le sport en salle : écoutez votre musique sur un casque ou diffusée dans votre espace de training, il n’y a aucune restriction tant que vous vous entraînez dans les meilleures conditions possibles et que vous restez concentré sur vos performances. Nous préconisons néanmoins d’opter pour des morceaux de musiques motivants pour sport qui vous parleront et seront adéquates à l’activité physique pratiquée.
Il est également indispensable de trier votre liste de lecture en fonction du timing de votre séance de sport : des morceaux intenses mais avec un rythme moyen comme le Rap ou le Rock auront plus leur place au début de votre séance, tandis que le Métal, le Dub Step ou la Techno sauront plus adéquates pour vous dépenser durant vos différents exercices de musculation, enfin des musiques électroniques comme le Trip-Hop ou la Techno minimale auront plus d’effet avant de sortir de votre salle de sport afin de faire redescendre votre fréquence cardiaque.
Enfin, plusieurs supports d’écoute sont disponibles sur le Web et disposent tous d’avantages : les lecteurs vidéo Youtube et Dailymotion sauront plus pratique pour sélectionner des mix de musiques sport déjà existant et plutôt long, tandis que Deezer et Spotify sont plus personnels et pourront vous proposer une sélection intelligente programmée à partir de vos habitudes d’écoute, Soundcloud, quant à lui, correspondra davantage aux sportifs et athlètes désirant profiter de leur séance d’entraînement pour découvrir des Djs encore méconnus mais mettant à disposition des setlists avec des morceaux en libre accès.
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