Tout savoir sur la luminothérapie et ses bienfaits
Tout savoir sur la luminothérapie et ses bienfaits sur la santé
La luminothérapie aussi appelée photothérapie ou encore thérapie par la lumière est un dispositif de plus en plus utilisé pour ses bienfaits sur la santé.
Aussi bien utilisé par les pratiquants sportifs, personnes ayant des problèmes au niveau du sommeil, personnes à tendance dépressive, personnes souffrantes d'une maladie ou présentant des troubles autres ; la lumière rouge a su se faire une place dans le quotidien de beaucoup de personnes, mais beaucoup d'autres se posent encore la question : Qu'est-ce que la luminothérapie ?
Qu'est-ce que la luminothérapie et comment ça marche ? À quoi sert l'exposition à la lumière LED ?
La luminothérapie est une méthode thérapeutique consistant à s'exposer face à une lampe reproduisant la lumière naturelle du soleil par le biais de LED agissant entre autres sur l'hormone du bonheur à savoir la sérotonine.
La thérapie par la lumière artificielle permet alors d'apporter à votre corps sa dose journalière de lumière recommandée par les spécialistes de la santé pour un esprit positif et une bonne santé corporelle.
Cette exposition face à la lumière rouge a de nombreux bienfaits reconnus sur le corps et la santé, mais n'est pas qualifiée comme un dispositif médical propre, mais plutôt comme une approche thérapeutique pouvant réguler certains troubles.
Les bienfaits de la luminothérapie s'expliquent notamment par un agissement direct sur l'horloge biologique des patients sans oublier que les rayons de lumière pénètrent profondément dans les tissus musculaires pour garantir à vos muscles et à votre corps un relâchement total par un effet propice à la relaxation du corps.
Dans la lumière naturelle diffusée par le soleil, il y a des rayons nocifs qui ont volontairement été effacés sur les rayons lumineux offerts par les équipements de luminothérapie d'où le fait que les appareils de luminothérapie sont recommandés pour traiter certains troubles au détriment de la lumière du soleil.
Les bienfaits de la luminothérapie sur le corps et le cerveau - La thérapie par la lumière pour traiter certains troubles
En réalité, il existe une multitude de bienfaits reconnus offerts par le recours régulier à des séances de luminothérapie.
Voici une liste des bénéfices de la luminothérapie pour l'Homme :
La luminothérapie contre les troubles du sommeil
La lumière rouge est idéale pour traiter les insomnies ou le dérèglement du sommeil jouant un rôle positif sur le rythme circadien. La lumière diffusée par nos équipements de luminothérapie permet de réguler et de réinitialiser le cycle veille-sommeil pour que l'utilisateur retrouve une qualité de sommeil réparateur.
La luminothérapie contre le stress et l'anxiété
S'exposer à la lumière stimule la sécrétion de la mélatonine tout en diminuant la sécrétion du cortisol qui se révèle être l'une des trois hormones du stress avec l'adrénaline et la noradrénaline. Ainsi, vous disposerez grâce à des séances de luminothérapie régulières d'une meilleure résilience au stress et à l'anxiété participant également à un sommeil facilité.
La luminothérapie contre les épisodes de dépression
Très souvent recommandée pour le traitement des dépressions qu'elles soient saisonnières ou non ; la luminothérapie a une efficacité plus rapide et moins nocive contre la dépression qu'un traitement par antidépresseurs. La lumière générée par votre accessoire de luminothérapie se transforme en signaux électriques envoyés au cerveau et ces derniers agissent sur la sécrétion des neurotransmetteurs qui sont des molécules impliquées dans le sommeil et la régulation des états d'âme pour un moral en hausse !
La luminothérapie au profit de la récupération musculaire et des performances sportives
La luminothérapie au service du sport comme booster de performances physiques ! La lumière rouge dynamisant la production des mitochondries épuisées par l'effort physique et améliorant la circulation sanguine ; la photothérapie joue un rôle important dans votre récupération musculaire et vos futures performances physiques. D'ailleurs, s'exposer à la lumière artificielle permet d'accélérer la récupération après une blessure en réduisant l'inflammation et en prévenant vos muscles face aux éventuelles futures blessures. Grâce à la lumière LED, vos muscles disposeront d'une énergie débordante d'autant plus que votre sommeil sera amélioré par la même occasion pour pouvoir vous surpasser lors de vos prochains entraînements physiques !
La luminothérapie contre les problèmes de peau et problèmes capillaires
Proposant des effets purifiants et réjuvénateurs, la luminothérapie participe positivement à la santé de votre peau et de vos cheveux. En effet, la lumière LED permet d'améliorer l'apparence de l'épiderme avec une belle texture et des imperfections lissées. Aussi, la lumière artificielle de la photothérapie est une solution thérapeutique permettant de renforcer votre santé capillaire en luttant de manière progressive contre la chute de cheveux en stimulant la croissance de ces derniers et en offrant une meilleure oxygénation du cuir chevelu. C'est pourquoi, la luminothérapie est conseillée dans le traitement de l'acné, eczéma, psoriasis ou encore de l'alopécie.
La luminothérapie au bénéfice de la concentration et de la productivité
La lumière de la photothérapie active les fonctions cérébrales impliquées dans la mémoire, la concentration et l'activité décisionnelle d'où la popularité grandissante de la luminothérapie au travail pour stimuler la concentration et la productivité des salariés tout en contribuant à leurs bien-être !
À qui s'adresse la luminothérapie et dans quel cas pratiquer des séances à la lumière artificielle ?
La photothérapie et plus précisément la luminothérapie s'adresse à un panel très large de personnes présentant des problèmes de santé plus ou moins importants et se manifestant de manière très différentes.
Voici une liste non-exhaustive des personnes pouvant avoir recours à la luminothérapie dans le cadre du traitement d'un trouble et des personnes pouvant utiliser la lumière artificielle dans un objectif bien précis d'amélioration du quotidien sans présence d'une maladie particulière.
- Athlètes sportifs ou pratiquants de sport réguliers
- Personnes ayant des troubles du sommeil
- Personnes à tendance dépressives
- Personnes souffrantes de certaines maladies : Cancer, Alzheimer, Parkinson, alopécie, tuberculose, sclérose en plaques
- Personnes présentant des problèmes de peau : Acné, eczéma, psoriasis, etc
- Personnes avec des problèmes de concentration
- Personnes avec des problèmes liés à l'alimentation : Boulimie, anorexie
- Patients en sevrage d'une addiction : Tabac, alcool, drogues, sucre, jeux, etc
Où faire des séances de luminothérapie ? L'approche thérapeutique par la lumière LED
Réaliser des séances de luminothérapie chez des professionnels de la santé et du bien-être
Bien que la luminothérapie ne soit pas un traitement médical à proprement parler ; de nombreux professionnels de la santé recommandent des séances de cette thérapie par la lumière à leurs patients afin de traiter leurs maux.
En effet, parmi les spécialistes de la santé à même de prescrire des séances de luminothérapie ; l'on retrouve les neurologues, psychiatres, psychologues, médecins généralistes, médecins du sport, kinésithérapeutes, pédiatres, naturopathes, dermatologues, endocrinologues, diététiciens, etc.
La luminothérapie étant très largement recommandée par les spécialistes de la santé ; il n'est pas rare de trouver des centres du sommeil, centres de relaxation, cliniques médicales, centres de beauté, complexes sportifs ou encore des centres hospitaliers équipés afin de vous offrir la possibilité de faire des séances de photothérapie sans oublier que certains professionnels de la santé peuvent aussi être équipés de ce type d'appareil au sein même de leurs cabinets.
Pratiquer des séances luminothérapie à domicile
Désormais, vous avez également la possibilité de réaliser des cures de luminothérapie à domicile en vous munissant d'appareils LED de qualité pour répondre à vos besoins.
Le procédé de l'exposition à la lumière artificielle étant simple, sans effets secondaires notables et non-invasif pour l'organisme ; il est tout à fait possible de réaliser des séances à la maison à moindres coûts, et ce, quand vous le souhaitez sans prescription médicale !
Pratiquer la luminothérapie à domicile étant moins contraignant que chez un professionnel ; les équipements de luminothérapie pour usage domestique sont de plus en plus nombreux sur le marché, mais il est malgré tout important de savoir comment utiliser son appareil de luminothérapie.
Comment effectuer des séances de luminothérapie à domicile ou chez un spécialiste de la santé ?
Tout d'abord, il faut savoir qu'en fonction de la pathologie que vous souhaitez traiter, le temps de la séance peut varier.
En général, il est conseillé d'effectuer des séances d'exposition à la lumière plutôt le matin afin d'éviter la perturbation de l'horloge interne. C'est le matin que votre séance sera la plus bénéfique cependant pas d'inquiétude ; il est tout à fait possible d'effectuer votre cure l'après-midi. En revanche, cela n'est pas conseillé le soir pouvant avoir un impact négatif sur votre sommeil.
D'ailleurs, vous avez la possibilité d'effectuer jusqu'à 2 séances de luminothérapie par jour si les effets ne se font pas suffisamment ressentir avec une seule séance journalière.
Entre 15 et 30 minutes, c'est la durée recommandée pour une séance de luminothérapie efficace.
Aussi, en fonction de vos besoins, vous pouvez utiliser votre panneau ou lampe de luminothérapie d'une à 4 semaines avec une exposition journalière.
Aussi, s'ił y a bien une période propice à la luminothérapie, il s'agit de la période de septembre à mars où quelques cures à la lumière LED seront les bienvenus pour aider l'organisme à trouver un certain équilibre et apaisement face au "blues hivernal" notamment.
Si vous vous rendez chez un professionnel, vous n'aurez rien à faire en particulier, car le spécialiste s'occupera directement des éléments à prendre en compte pour une séance de luminothérapie réussie.
En revanche, si vous effectuez vos séances vous-mêmes à domicile, veillez à placer votre lampe ou votre panneau à une distance de 30 à 60 cm environ de votre visage ou de votre corps. Continuez vos activités durant la séance en restant toujours à la même distance de la lampe pour une plus grande efficacité. C'est-à-dire que vous pouvez téléphoner, lire, manger ou même travailler pendant votre session de luminothérapie sans aucun problème, car il n'est pas nécessaire de fixer la lampe, mais simplement de se trouver à proximité de cette dernière.
La luminothérapie laisse apparaître les premiers effets dans la première semaine qui suit le début de vos séances, mais pour cela, faut-il encore être parfaitement équipé !
Comment bien choisir son appareil de luminothérapie ?
Vous pouvez acheter votre matériel de luminothérapie directement sur Powergym.fr que vous soyez un professionnel ou un particulier.
Il existe de nombreux appareils de luminothérapie à savoir des panneaux, des lampes, des tunnels, des masques, etc donc il est important de choisir un appareil adapté à son mode de vie soit sur pied, sur table, compact, portatif, etc.
Lorsque vous choisirez votre appareil de luminothérapie, vous devez aussi avoir conscience de l'objectif de votre thérapie et savoir quelle partie du corps vous souhaitez traiter. (visage, corps, zone spécifique, etc)
En effet, si vous portez votre dévolu sur un masque facial LED, vous n'aurez pas la possibilité de l'utiliser sur une autre partie du corps donc c'est un élément à prendre en compte.
Enfin, il est également nécessaire de regarder la puissance lumineuse de l'appareil, la longueur d'onde, le nombre de lumière LED et les différents réglages que propose l'appareil en question pour vous assurer que ce dernier répondra à vos besoins !
Si la luminothérapie et ses bienfaits ne vous ont pas totalement convaincu, jetez un œil à notre article sur les bienfaits des fauteuils de massage !
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