Quel équipement pour son micro home gym de Powerlifting ?
Comment équiper son micro home gym de powerlifting ?
Aucune pièce, espace de rangement, garage trop petit vous empêchera de créer votre micro-powerlifting home gym de rêve. Comme nous le savons, tout part du type de sport que nous pratiquons, différentes disciplines ont besoin de différents types d’équipements. Aujourd’hui, nous allons découvrir ensemble comment réaliser tout type de micro home gym en fonction du sport que vous pratiquez.
Contrairement à d’autres sports le powerlifting n’a pas besoin de beaucoup d’équipement, mais il doit être de qualité. Comme on le sait, les charges utilisées pour cette discipline sont importantes et doivent être soutenues par des matériaux capables de supporter de grandes charges de poids.
Fondamentalement, les powerlifters s’entraînent autour de 3 groupes d’exercices :
- Deadlift
- Bench press
- Squat
Quels équipements pour un home gym de Powerlifting
Voici les équipements nécessaires pour pratiquer le powerlifting
- Une barre de musculation
- Un banc
- Un rack
- Un set de bumpers
- Des dalles de sol pour amortir les chocs
De combien d’espace avons-nous besoin ?
Seulement 3m X 3m ou même 3m X 2m (dans les cas les plus extrêmes) peuvent suffire pour réaliser notre micro-home gym de powerlifting.
Liste du matériel indispensable pour votre micro home gym de powerlifting
Le banc de musculation pour home gym
Si vous faites de l’haltérophilie ou du powerlifting, la barre doit être tenue à la bonne distance de vos bras. Assurez-vous de trouver un produit de qualité qui respecte cette fonctionnalité qui est très importante. Si vous soulevez des centaines de kilos, la sécurité et la stabilité de la structure que vous utilisez sont vitales.
Le Bench press professionnel pour la pratique du Powerlifting :
En combinant deux produits clés pour le Powerlifting, nous avons créé une structure stable unique. Le Combo Bench de Powerlifting peut être utilisé aussi bien comme Squat stand avec une paire de supports classiques pour haltères longs (J-Cups) ou comme un banc pour push press. De plus, les bras de sécurité offrent une protection optimale durant l’entraînement.
Quelle sont les mesures et la capacité de ce banc de musculation pour home gym?
- Hauteur : 142,5- 200 cm
- Profondeur : 178 cm
- Largeur : 230 cm
- Capacité de charge : 750 kg
Grâce à ces mesures, vous pouvez acheter un banc de qualité supérieure que vous pouvez installer dans de très petits espaces. Si vous n’avez pas l’intention d’acheter une solution COMBO, vous pouvez utiliser un banc seul et acheter un rack séparé.
Voici les modèles de bancs que nous vous recommandons :
Le banc de musculation réglable de haute résistance
Ce banc de musculation est idéal pour la pratique du powerlifting notamment grâce à sa capacité de charge de 500 kg. En plus, ce banc de musculation de conception allemande offre une stabilité sans précédent à son utilisateur par le biais des pieds en caoutchouc antidérapants pour des trainings intenses et sécuritaires.
Le banc de musculation plat ATX - Robuste et professionnel
Nous pouvons également vous conseiller un banc de musculation plat avec des profils plus grands, ce qui le rend encore plus stable. Avec sa capacité de charge de 500 kg et son espace de travail large, ce banc d'entraînement convient aussi bien à un home gym de Powerlifting que de Crossfit.
Rack de musculation pour salle de powerlifting à domicile
Lorsque vous effectuez des exercices tels les squats, avoir un soutien pour votre barre de musculation est essentiel. De ce fait, un rack vous permettra de vous entraîner en toute sécurité même lors de séance intensives.
Quel rack choisir pour sa salle de musculation à domicile ?
Dans notre catalogue, nous avons à disposition des dizaines de solutions qui partent des racks autoportants à ceux à fixer au mur.
Le power rack complet ATX avec équipement divers
Le Power Rack est une structure stable, multifonctionnelle, accessible et adaptée à chaque salle de gym. Après avoir reçu de nombreuses demandes de clients qui dans leur homegym ont des plafonds bas, divers rack présentent une hauteur réduite comme cette cage à squat où es colonnes font 195 cm de hauteur.
Les chandelles réglables pour exercice de prise de masse
Au cas où vous voudriez une structure plus légère et plus facilement transportable pour des raisons d’espace, nous vous proposons divers paires de chandelles. Les chandelles vous permettront de vous entraîner en toute sécurité lors des exercices tels que les squats ou le Bench Press. De plus, les chandelles de musculation sont extrêmement stables, pendant la phase d’appui avec votre barre olympique vous aurez la même sensation que lorsque vous posez votre barre de musculation sur les colonnes d’un power rack. Les chandelles d'entraînement peuvent supporter jusqu’à 250 kg.
Choisir sa barre de de Powerlifting - Entraînement de musculation polyvalent
Un des choix les plus difficiles est de choisir la barre de musculation qui vous convient. Nous le savons tous, une barre de powerlifing doit supporter un poids beaucoup plus conséquent que les barres pour autres disciplines.
La Ram Bar II ATX ultra-robuste pour exercices de force
Le Powerlifting est un sport spécifique et c’est précisément pour cette raison qu’il a besoin d’une barre olympique conçue spécialement pour. Grâce à son diamètre de 29mm (à la différence de toutes les autres barres de musculation ayant un diamètre de 28mm), la barre est plus rigide, ce qui est particulièrement important pour l’exécution des squats.
La Raptor Squat Bar ATX pour trainings de musculation intenses
La raptor squat bar est une barre spéciale qui combine les meilleures caractéristiques des barres d'entraînement. Comme toutes nos barres de musculation, elle reste fidèle au double moletage, qui en plus d’assurer une meilleure prise en main est également adapté pour tous les types d’entraînement (powerlifting, haltérophilie ou encore cross training).
Dalles de sol pour micro home gym de powerlifting
Les dalles de sols sont l’accessoire à ne pas négliger pour son homegym. Leur composition permet à la surface d’absorber le rebond des chutes des barres et des poids, en réduisant le bruit qu’elles provoquent. Le caoutchouc absorbe donc l’impact, réduit le rebond et les bruits. De plus, le sol est très facile à installer et à nettoyer. Sa composition assure une grande résistance et longue durée de vie. Vous pouvez l’utiliser pour recouvrir le sol de toute la zone de votre micro home-gym de powerlifting, pour réaliser votre plate-forme de weightlifting, pour ajouter de la hauteur à votre plyo box, etc.
Les disques de poids olympiques pour salle d'entraînement de powerlifting
Pour assurer un entraînement efficace, les couleurs des bumpers varient en fonction de leur poids, ce qui rend plus facile de les distinguer et de les trouver. Par rapport aux autres disques, les Bumpers Plates de compétition sont un peu plus fins pour vous permettre de charger plus de poids sur une seule barre. L’insert en acier inoxydable a un diamètre supérieur, ce qui le rend plus résistant et adapté pour les entraînements à haute intensité.
Les disques de poids de précision pour entraînement de compétition
Les athlètes les plus exigeants ne veulent que le meilleur pour leur entraînement quotidien : précision millimétrique et pas de variation de poids. Ces disques sont fabriqués avec une extrême précision. Ces disques de poids en acier pour vous garantir une durabilité parfaite de vos poids dans le temps même après des trainings intenses. Ces poids de précision sont disponibles de 2,5 à 25 kg.
Réaliser un micro home gym de Powerlifting semblait impossible, n’est-ce pas ? Pourtant, en seulement 9 mètres carrés nous avons réussi à réaliser pour vous une véritable salle de musculation professionnelle. Il vous suffit de courir sur le site et commencer à acheter tout l’équipement pour votre micro home gym !