Calisthenics : La musculation au poids du corps
Calisthenics : La musculation au poids du corps
Pourquoi devriez-vous avoir besoin d’investir dans les meilleurs équipements de calisthenics pour votre salle de gym à domicile, lorsque les exercices au sol ne nécessitent rien d’autre que votre propre corps?
Une surface plane pourrait suffire pour le moment, les mouvements initiaux du calisthenics sont basés sur la capacité à supporter son propre poids corporel, mais si vous voulez vraiment intensifier votre propre entraînement et apprendre des mouvements plus avancés, vous aurez certainement besoin du bon équipement qui vous aidera à tirer le meilleur parti de vos propres séances d’entraînement.
Aujourd’hui, nous allons parler des exercices et des équipements de calisthenics, en effet, il est utile d’investir dans de l’équipement essentiel, nous allons énumérer certains types d’équipement d’entraînement calisthenics afin que vous puissiez créer votre propre home gym.
Entraînement Calisthenics en home gym : la musculation sans matériel
Le calisthenics est une forme d’exercice où vous vous entraînez pour renforcer votre appareil musculo-squelettique par votre propre poids corporel, les exercices calisthéniques aident à améliorer le contrôle sur votre corps pour vous aider à effectuer au mieux tous les mouvements fonctionnels.
Un entraînement calisténique typique comprend des exercices qui aident à développer la force naturelle du corps. Mieux, avec une approche progressive, ce qui signifie que la difficulté des mouvements peut être ajustée en fonction du niveau de fitness. Au lieu d’utiliser des poids ou des machines, un mouvement particulier peut être rendu plus simple ou plus avancé en ajustant la position du corps.
Prenez par exemple un pull-up normal : Un débutant pourra escalader le mouvement à partir d’un pull-up inversé pour développer la force nécessaire pour réaliser le mouvement dans la bonne exécution. La plupart des exercices ne nécessite que de l’espace, un bon plancher peut être la base parfaite pour commencer. Cependant, si vous voulez commencer à travailler sérieusement, vous devez investir dans l’équipement d’entraînement calisténique afin de pouvoir progresser.
Les avantages de concevoir un home gym : La musculation à prix discount
Si vous avez décidé de vous concentrer sur les exercices de musculation calisténique, et d’entreprendre ce genre de discipline, payer un abonnement régulier à la salle de sport commerciale pourrait être un gaspillage d’argent. Pourquoi ça ? La plupart des gymnases commerciaux ont des équipements, généralement conçus pour des disciplines telles que la musculation ou d’autres sports. L’équipement nécessaire pour le calisthenics est conçu pour améliorer et développer un ensemble spécifique d'aptitudes.
Construire son propre home gym calisténique n’est pas du tout coûteux. Vous pouvez facilement ajuster la configuration en fonction de votre budget et de votre espace.
Les avantages d’avoir son propre home gym de musculation par le poids du corps
- Économiser sur les abonnements coûteux à la salle de sport.
- S’entraîner à tout moment.
- Améliorez vos performances avec le bon équipement qui prend en charge votre progression.
- Avoir un espace qui correspond parfaitement à vos préférences d’entraînement
- Inviter d’autres amateurs et profiter d’un bon entraînement calisténique dans le confort de votre propre maison
S'entraîner en homegym avec des bandes élastiques de résistance
Nous commençons à construire notre propre salle de sport à la maison avec quelque chose de simple, la meilleure chose à faire est d’investir dans un ensemble de bandes de résistance élastique pour calisthenics de qualité. Les bandes élastiques offrent un moyen efficace et rentable de développer la force musculaire, la flexibilité et la mobilité. Comme son nom l’indique, les bandes de résistance résistent à la "résistance" pour rendre les exercices de poids corporel plus difficiles et peuvent également être utilisées comme aide lors du travail sur pull-up.
Le conseil que nous avons à vous donner est d’acheter un ensemble qui comprend plusieurs tailles avec différents niveaux de résistance afin que vous puissiez les utiliser pour différents types d’entraînement.
Barre de traction pour salle de sport à la maison : pour la musculation du dos et des bras
L’entraînement pour les pull-ups est un excellent moyen de renforcer le haut du corps et les muscles du dos étant le fondement d’autres mouvements tels que les kipping pull-up et les muscles. C’est pourquoi votre salle de gym à domicile ne sera pas complète sans une barre de traction spéciale. Certains pratiquants de calisthenics affirment que la barre de traction est l’équipement le plus important à acheter pour améliorer leurs séances d’entraînement de calisthenics. L’achat d’une barre de traction, cependant, n’est pas aussi simple que l’achat d’autres équipements de gymnastique.
Si vous venez de commencer avec les pull-ups, la sécurité et la stabilité devraient être votre priorité, l’espace disponible et la surface où ancrer ce type d’équipement. ATX dispose de différents types de barres de traction, y compris en fonction de vos besoins, vous pouvez choisir le meilleur type de barre.
La barre de traction réglable pour exercices à domicile ATX
On peut trouver une offre très large de barres de traction, mais cette barre offre un plus : elle est en effet réglable au niveau de l'écartement. Cela permet à chacun des utilisateurs d'adapter la barre de traction multiprises à sa morphologie pour des trainings agréables et surtout efficaces.
La barre de traction multi-grip pour exercices divers à domicile
Une barre de traction multigrip est l’un des équipements les plus populaires dans toute salle de gym à domicile. Lorsque la barre de traction pour home-gym est positionnée sur votre mur, vous aurez la possibilité de travailler vos muscles via diverses prises dans l'optique de cibler parfaitement les zones musculaires que vous souhaitez développer.
Gilet avec poids pour calisthenics en home gym : accessoire de lest idéal
Quelle est la meilleure façon d’améliorer votre entraînement et de transformer toute activité en un exercice d’endurance ? Un simple gilet lesté. Un accessoire simple mais qui peut rendre vos séances d’entraînement beaucoup plus intenses en ajoutant plus de poids corporel et d’endurance. Il est possible d’utiliser le gilet lesté dans pratiquement n’importe quel type d’exercice à corps libre.
Avant d’essayer d’utiliser le gilet lesté, assurez-vous de maîtriser les exercices que vous allez faire pour éviter les blessures. Idéalement, vous devriez utiliser un gilet lesté après avoir déjà développé la force musculaire nécessaire.
Gilet de poids tactique réglable avec capacité 9 kg - ATX
Réalisé en taille unique, il est réglable pour pouvoir bien adhérer à tout physique. Ce gilet de poids tactique ATX permet de supporter jusqu'à 9 kg de plaques de poids pour augmenter la difficulté de vos trainings à la maison.
Station de dips de haute qualité - Accessoires ATX pour l'entraînement des pectoraux et des triceps
Économique, léger et polyvalent, les stations de dips sont ultra-pratiques pour des entraînements à domicile. L'accessoire de musculation ATX se positionne au sol et dispose d'une capacité de charge de 300 kg pour vous permettre d'effectuer divers exercices tels que les dips par exemple. De plus, vous pourrez compléter cet accessoire pour les dips par des supports pour bandes élastiques permettant de travailler les muscles du bas du corps via nos bandes de résistance.
Vous l'aurez compris, l'entraînement calisténique est idéal pour travailler les muscles de votre corps sans nécessiter de nombreux équipements et ainsi pratiquer la musculation à prix réduit !