Comment bien choisir votre appareil de cardio-training ?
Les meilleurs Appareils pour home-gym
L’entraînement de fitness et de cardio à la maison se démocratisant, beaucoup se posent la question de savoir quel est le meilleur matériel à acquérir afin de pouvoir s’entraîner efficacement à domicile.
En effet, le marché regorge d’appareils de cardio-training en tout genre et il est parfois difficile de pouvoir s’y retrouver.
Rameur, vélo elliptique, tapis de course, vélo de spinning, d’appartement ou air bike … ? De quel appareil devez-vous vous équiper afin de parfaire votre condition physique, en fonction de vos objectifs et de vos préférences ?
Powergym vous accompagne dans votre choix et vous présente son guide d’achat pour le matériel de cardio-training en home-gym.
Petit rappel des avantages et bienfaits d’un entraînement de cardio en intérieur !
La pratique d’un sport de cardio-training en intérieur revêt de nombreux avantages, en voici la liste :
- Vous ne subirez plus les aléas de la météo (pluie, neige,vent, froid) ainsi que les journées courtes de l’hiver qui peuvent être gênantes pour vos sorties sportives.
- Les appareils de cardio-training permettent de s’entraîner avec douceur, en préservant les articulations des chevilles et des genoux ; l’utilisation d’appareils de cardio en intérieur n’est pas traumatisant pour vos tendons.
- L’utilisation d’appareils de cardio est idéale dans le cadre d’une rééducation grâce aux mouvements doux et fluides.
- Les réglages et options disponibles sur les appareils de sport sont multiples, ce qui améliore votre confort d’utilisation lors des entraînements.
- Le matériel s’adapte à tous les gabarits, tous les niveaux et ce quelque soit vos objectifs.
- Idéal pour le renforcement musculaire et la sollicitation des muscles des quadriceps, bras, fessiers, abdominaux, dos, épaules ainsi que le gainage général.
- Permet d’améliorer votre définition musculaire dans le cadre de vos régimes de sèche, accélère la fonte adipeuse.
- Permet d’améliorer votre VO2 max et votre santé cardio-vasculaire et pulmonaire globale.
- Idéal afin d’améliorer vos performances sur des exercices lourds lors de vos séances de fitness, de cardio training et de musculation
Le tapis de course : appareil phare pour l’entraînement de cardio en homegym
Le tapis de sport est probablement l’appareil de cardio privilégié de la plupart des pratiquants de fitness à domicile. Le tapis permet d’effectuer de la marche classique, de la marche nordique ou de la course à pied sans avoir à dépendre des aléas de la météo, sans avoir à subir les journées courtes de l’hiver qui vous obligent à courir de nuit.
Les variétés de tapis de courses ainsi que leurs caractéristiques sont très nombreuses. En fonction de vos objectifs (perte de poids, préparation physique, amélioration de l’état de santé générale, recherches de performances), il faudra vous équiper du bon matériel.
Voici la liste des caractéristiques à prendre en compte avant de réaliser votre achat :
- Vitesse maximale du tapis de course : vous trouverez des tapis spécifiques pour la marche, n’excédant pas une vitesse maximale de 8 km/h, et, à l’inverse, vous trouverez des tapis de course dédiés à la recherche de performances et qui vous proposeront une vitesse maximale de 20 km/h.
- Configuration du tapis de sport : vous retrouverez des tapis de course disposant de « bâton » elliptiques vous permettant de simuler la marche rapide avec bâtons, ainsi que des tapis avec structure vous permettant de vous tenir pendant vos exercices de course à pieds, et enfin, vous retrouverez des tapis simple, sans supports.
- La possibilité d’incliner le tapis de course : pour simuler la marche ou la course à pied en côte ou en montagne, certains tapis disposent d’un système d’inclinaison automatique ou manuel. C’est une caractéristique à prendre en compte si vous souhaitez corser vos entraînements.
- Pour un entraînement de cardio-training à la maison, ou l’espace disponible est parfois très limité, préférez un tapis de course disposant d’un système de pliage. Ainsi, une fois votre entraînement terminé, il sera simple et rapide de ranger votre tapis dans un coin de votre pièce d’entraînement ou sous votre lit.
- Le niveau de technologie de votre tapis de cardio-training : la liste des caractéristiques des tapis de courses est très large. Du simple tapis de course avec écran LCD affichant les données de base telles que le temps de course, la distance parcourue ou encore le nombre de calories brûlées, jusqu’au tapis de course haute technologie avec écran large permettant de simuler un paysage, de regarder des séries ou encore de proposer une multitude de programmes d’entraînement.
La plupart des tapis de course sont équipés de tablette afin de pouvoir reposer une bouteille d’eau ainsi que votre téléphone portable, de capteur afin de contrôler votre rythme cardiaque, ainsi que d’un système d’arrêt d’urgence en cas de chute.
En terme de prix, vous trouverez des tapis de marche d’entrée de gamme aux alentours de 250 euros, et le prix d’un tapis de course offrant une vitesse de course élevée, un système d’inclinaison automatique ainsi que des programmes sophistiqués se situera autour de 1000 euros.
Le vélo ellitpique : appareil de cardio idéal pour muscler l’ensemble du corps à la maison
Le vélo elliptique, en plus de permettre un entraînement complet des systèmes cardio-vasculaires et pulmonaires, permet de renforcer l’ensemble des muscles du corps, grâce à une sollicitation complète. En effet, le mouvement simultané des membres inférieurs combiné à celui des bras permet de solliciter et de recruter les muscles des jambes, des bras, des épaules et des abdominaux.
Le vélo elliptique offre un mouvement doux et délicat pour les articulations, et est idéal pour les personnes désireuses d’entretenir leur forme physique, ou pour une rééducation après une blessure ou une opération.
A l’instar du tapis de course pour home-gym, les programmes disponibles ainsi que les niveaux de difficulté varient en fonction de l’appareil elliptique que vous choisirez.
Le vélo elliptique pour home-gym représente également un excellent moyen d’échauffement avant vos séances de musculation, l’appareil permettra de faire monter votre corps en température progressivement.
Le vélo elliptique est également un appareil de cardio-training relativement compact, qui trouvera aisément sa place au sein de votre home gym.
Le rameur : appareil de cardio-training pour le crossfit à domicile
Le rameur est l’appareil roi pour la pratique du cardio-training dans la discipline de cross-fit. Le rameur magnétique ou à résistance à air permettent de rechercher la performance pure dans le cadre de votre préparation physique. Le rameur permet d’aller puiser au fond de ses capacités cardiaques et pulmonaires.
En plus des effets positifs sur le système cardiaque, le rameur permet de muscler de manière très efficace les bras, les épaules, les abdominaux ainsi que le dos et les cuisses grâce au mouvement simulant la pratique de l’aviron qu’il impose.
Pour les pratiquants cherchant une simple remise en forme, vous trouverez également le rameur adapté.
En terme de caractéristiques, vous aurez le choix entre des appareils disposant de programmes d’entraînement prédéfinis, des indicateurs de performances ainsi que l’enregistrement de vos données et performances.
Le rameur peut également disposé d’un système de pliage, idéal afin de ranger votre matériel en réduisant son encombrement.
En terme de fonctionnement, vous trouverez des rameur à résistance mécanique, magnétique, à air ou encore à eau !
La gamme de prix au niveau des rameurs s’étend de 200 euros à plus de 2000 euros pour les appareils les plus perfectionnés.
Le vélo de spinning : pour simuler la pratique du vélo de route à domicile
Le vélo de spinning est l’appareil de cardio idéal afin de simuler la pratique du vélo de route en intérieur.
Le vélo d’entraînement permettra aux cyclistes de maintenir leurs performances durant l’hiver ou les jours de mauvais temps directement depuis leur domicile.
Pour les pratiquants de fitness, le vélo de spinning est un excellent moyen de parfaire votre condition physique, de maintenir votre poids ou d’en perdre, sans traumatiser vos articulations.
Encore une fois, le vélo de spinning dispose, en fonction du modèle choisi, de différentes possibilités de réglages.
La selle est réglable pour s’adapter à tous les gabarits et les vélos de spinning disposent de roues de transport afin de faciliter leurs déplacements au sein de votre home-gym.
Les vélos d’entraînements home-gym disposent de supports pour reposer votre téléphone portable ou votre bouteille, et d’écran LCD permettant de recueillir vos données d’entraînement.
Le vélo Air bike : nouvel appareil de cardio-training à la mode pour vos home-gym
Une alternative aux traditionnels rameurs, vélos d’appartement et tapis de course s’offre dorénavant aux pratiquants de home-gym lorsqu’il s’agit de pratiquer une activité cardio-vasculaire. Cette alternative se nomme : Vélo air-bike. Il s’agit d’ un mix entre un vélo traditionnel et un appareil elliptique. Cet appareil de cardio-training dispose d’une technologie à la fois simple mais très ingénieuse qui vous permettra de travailler votre endurance et l’ensemble des muscles de votre corps en synergie.
Le vélo air bike fonctionne par résistance à air; lorsque vous appuyer sur les pédales et tirer sur vos bras, un énorme ventilateur vous offre une résistance extrême. Contrairement au vélo d’appartement, vélo de spinning ou vélo élliptique classique, le vélo air bike ne nécessite pas de réglages au niveau des watt en terme de résistance. En effet, plus vous solliciterez l’appareil, plus la résistance augmentera naturellement.
Ainsi, vous aurez la possibilité d’améliorer votre VO2 max, votre capacités cardio-vasculaire et pulmonaire de manière optimale en vous entraînant à haute intensité. Nous vous conseillons de tester un entraînement au vélo avec ventilateur, que vous puissiez constater par vous-même à quel point son utilisation est éprouvante mais très, très efficace !
Les salles de cross-training et les pratiquants de fractionné (HIIT), affectionnent tout particulièrement le vélo à résistance à air. En programmant une série d’exercices au air bike avant ou après votre entraînement de fitness, crosstraining ou musculation classique, vous vous donnez la possibilité de vous bâtir une condition physique hors norme.
Le vélo air bike est donc un excellent appareil pour pratiquer le cardio training à domicile dans votre homegym.
Vous trouverez des vélos Air bike à partir de 249 euros.
Le vélo d’appartement assis ou allongé : pour la remise en forme à domicile
Le vélo d’appartement permet de solliciter votre système cardio-vasculaire en position assise ou allongé.
Contrairement au vélo de spinning, le vélo d’appartement pour home-gym vous impose une position permettant d’avoir le dos plus droit, et est particulièrement adapté aux personne souhaitant se remettre en forme, se rééduquer ou pratiquer des séances de cardio à domicile.
Là encore, en fonction du vélo d’entraînement choisi, vous disposerez d’un compteur de données, d’un écran LCD et de multiples possibilités de réglages.
Vous pourrez équiper votre home-gym d’un vélo d’appartement pour un budget minimal de 200 euros.
La pratique du cardio en home-gym, sans avoir à quitter votre maison, est en vogue. En fonction de vos préférences et de vos objectifs, vous aurez le choix parmi tous les appareils de cardio-training que nous venons de vous présenter.
Notre équipe se tient à votre disposition pour tout conseil, ou toute demande d’information complémentaire.
Bon entraînement à tous !