Quel home gym est fait pour toi ?
Quel home gym est fait pour toi ?
Aujourd’hui, nous mettons à votre disposition toutes les informations nécessaires pour la création du home-gym de vos rêves. Face à tous les choix d’équipements de musculation qui vous sont proposés, il peut parfois être difficile de trouver ce qui correspond à vos attentes et besoins.
En effet, avant la conception de votre home-gym, plusieurs critères sont à prendre en compte, comme le choix de la pièce, les dimensions, la hauteur ou encore vos préférences d’entraînements.
Nous avons mis en place pour vous un ▶️ configurateur personnalisé◀️qui vous permettra de savoir quel home-gym est fait pour vous.
A travers cet article de blog, nous allons décrire ensemble les étapes pour déterminer quel est l’équipement idéal pour la conception de votre salle de sport à la maison.
Alors, comment optimiser la création de son home-gym ?
Choisir l’espace adéquat pour l’installation de votre Home Gym :
Si vous décidez d’installer un espace d’entraînement à la maison, vous devez choisir l’espace adéquat. Plusieurs possibilités s’offrent à vous. Et sachez que vous n’êtes pas nécessairement obligé d’avoir une pièce dédiée.
En effet, si vous n’avez pas beaucoup de place, un coin de votre chambre, salon ou bureau fera l’affaire ! Si vous le pouvez et que vous êtes gourmand, l’idéal est d’installer son home-gym dans une pièce entière, comme un garage, un sous-sol ou transformer un bureau.
Essayer de choisir un espace agréable qui vous inspire pour vous mettre dans les meilleures conditions d’entraînement. L’espace dont vous disposer dans votre pièce va permettre de déterminer le type de machine que vous pourrez installer. Evidemment, plus l’espace sera grand, plus vous pourrez installer d’équipements.
Lorsque vous choisissez la pièce qui sera dédiée à votre Home-Gym, vous devez également prendre en compte sa hauteur sous plafond : plus ou moins de 2 mètres. En effet, les machines de musculation ont tendance à être assez hautes, ainsi, ce critère est très important pour choisir vos équipements.
Faire le point sur ses préférences d’entraînement de musculation :
Après avoir choisi la pièce qui sera dédiée à votre Home-Gym, faites le point avec vous-mêmes sur vos préférences d’entraînements.
Quels sont vos exercices préférés ?
Quelles sont vos machines favorites à la salle de sport ?
Est-ce que je préfère m’entraîner à la barre libre ou guidée ?
Avec des appareils de musculation convergents ?
Est-ce que je préfère les exercices à la poulie ?
En faisant le point et en répondant à toutes ces questions, le choix de votre machine de musculation commencera à se dessiner.
Repensez à vos entraînements à la salle de sport, à vos habitudes d’entraînement.
Ensuite, il est très important également de faire le point sur quels groupes musculaires tu veux développer en priorité ?
Le bas du corps ?
Les pectoraux ?
Dos et épaules ?
Les bras ?
Ou simplement tous le corps ?
Choisir la machine de musculation pour son Home-Gym selon vos préférences d’entraînement :
Suite à votre réflexion sur vos préférences d’entraînement, vous pourrez enfin vous diriger vers la machine de musculation qui convient à vos attentes et objectifs pour vos trainings en Home-Gym.
Le rack de musculation :
Si vous préférez la pure fonte et l’entraînement à la barre libre, nous vous conseillerons l’entraînement avec un Power Rack de musculation. Avec un rack à squat, vous pouvez vous entraîner à la barre libre et vous muscler tous le corps. De plus, si vous choisissez un rack de la marque ATX, vous pourrez l’accessoiriser au fil du temps (Option Belt Squat, Bras de levier, Poste à dips…)
De plus, l’avantage du rack de musculation est qu’il s’adapte à toutes les hauteurs sous plafond. Vous en trouverez à moins de 2 mètres !
La station ATX Triplex :
Si vous êtes adepte des appareils guidés ou convergents, choisissez la station ATX Triplex. Celle-ci vous offrira des mouvements convergents, que l’on retrouve souvent en salle de sport commerciale. La station ATX Triplex vous permettra de solliciter l’ensemble de votre musculature grâce à ses 3 postes d’entraînements : Poulie haute et basse, Banc à support pour option (leg curl extension, pupitre à biceps…), Bras de levier.
La Smith Machine GMX 2000 :
Si vous adorez vous entraîner à la poulie, nous vous conseillons de vous tourner vers la machine ATX GMX 2000. Il s’agit d’une smith machine équiper d’une barre guidée et de deux colonnes de poids de 90 kg. De plus, la multitude d'accessoires inclus avec la GMX 2000 permettent de disposer d'un Home-Gym sur-équipé pour vos entraînements à domicile. Vous pourrez entraîner chaque partie de votre corps. Attention, cette machine nécessite une grande hauteur sous plafond (223 cm).
Le banc de musculation à support + haltères réglables :
Si vous ne disposez pas d’une pièce entière à dédier pour votre home-gym, munissez-vous simplement d’un banc de musculation avec support pour options et d’une paire d’haltères réglables.
Le revêtement de sol pour votre Home Gym :
Souvent négligé, le revêtement de sol dans un Home Gym est pourtant indispensable. En effet, les dalles de sol pour Home-Gym vont avoir plusieurs fonctions :
- Confort
- Stabilité
- Antidérapant
- Sécurité
- Réduction sonore
Selon vos pratiques, vous pouvez choisir différentes épaisseurs pour votre revêtement de sol sportif.
Pour la pratique du fitness, tournez vous vers des dalles 15 mm d’épaisseur.
Pour la musculation simple, choisissez 20 mm d’épaisseur.
Si vous pratiquez la musculation de manière intensive et que vous faites tomber des charges au sol, prenez des dalles avec 25 / 30 mm d’épaisseur.
Si vous avez une pratique plutôt axée sur le strongman ou le deadlift, choisissez des dalles avec une épaisseur de 40 mm pour amortir les chocs.
Compléter votre Home Gym par les accessoires
Après avoir choisi votre machine de musculation et votre revêtement de sol selon vos critères, venez accessoiriser votre Home-Gym !
Par exemple, vous pouvez optimiser l’espace en ajoutant des supports de rangement pour les poids de musculation.
Vous pouvez choisir également d’ajouter des élastiques de résistance à utiliser sur vos machines de musculation ou pour le renforcement musculaire.
Si vous choisissez un appareil à poulie, vous pouvez sélectionner les accessoires de tirage qui correspondent à vos préférences d’entraînement.
Aussi, comme évoqué précédemment, si vous optez pour un rack de musculation de la marque ATX, vous avez la possibilité de le personnaliser avec divers accessoires et options.
De nombreux accessoires sont disponibles si vous souhaitez agrémenter votre home-gym et votre expérience d’entraînement (ceinture de lest, stepper, collier de serrage, tapis de sol…).
Créer un espace d’entraînement motivant grâce à la déco
Pour finaliser la conception de votre Home-Gym, rendez le motivant et agréable en ajoutant de la décoration. Il est essentiel que vous vous sentiez bien lorsque vous entrez dans votre salle de sport pour être prêt à exploser vos performances !
Pour ajouter de la décoration, vous pouvez déjà ajouter des miroirs. Les miroirs dans une salle de musculation vous permettront de surveiller vos l'exécution mouvements lors de vos exercices mais vous permettront également de contempler l’évolution de votre physique. Aussi, installer un miroir dans votre Home-Gym donnera la sensation d’agrandir et illuminer votre pièce.
Ensuite, ajouter des tableaux ou des drapeaux motivant pour décorer votre Home-Gym. Cela peut être un drapeau de votre marque favorite, ou un tableau motivant avec votre physique de rêve !
Nous recommandons également d’ajouter une enceinte Bluetooth dans votre Home-Gym ! L’entraînement en musique vous donnera envie de vous dépasser et en plus dans votre Home-Gym, pas de limitation sonore, vous êtes libre !
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Vous avez désormais toutes les clés en mains et les étapes pour configurer le home-gym parfait.
Choisissez votre pièce, déterminez vos préférences d’entraînement et créez vous un espace motivant !
Utilisez notre configurateur personnalisé pour trouver la machine de musculation qui correspond parfaitement à vos attentes !
Pour aller plus loin, découvrez notre article sur Les Meilleurs Exercices de Musculation : guide complet muscle par muscle
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