Le Home Gym complet le moins cher du marché !
Le HomeGym complet le moins cher du marché
S’entraîner à la maison est à la mode ! Et pour cause, nombreux sont les avantages d’un entraînement de musculation à domicile. Posséder son propre Home-gym vous permettra de disposer d’un matériel sur-mesure, spécifiquement adapté à votre style d’entraînement et à vos objectifs.
Terminé l’attente derrière votre machine de musculation lors des heures de pointe en salle de musculation commerciale; l’entraînement en home gym est synonyme de liberté. Pourtant, équiper sa salle de sport à domicile n’est pas à la portée de tout le monde, la pensée commune mettant en avant le fait que le budget nécessaire afin de disposer d’un matériel de qualité à la maison étant relativement élevé.
Dans ce guide, nous allons vous prouver le contraire.
Nous avons sélectionné pour vous le matériel nécessaire à l’atteinte de tous vos objectifs en musculation pour un budget réduit, et ce sans négliger ni la polyvalence ni la qualité. Si vous rêvez de configurer la salle de sport de vos rêves tout en restant à la maison, laissez-vous guider !
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Les éléments essentiels à prendre en compte pour la construction du Home-gym idéal
Afin de configurer une salle de sport polyvalente à la maison, vous devez tout d’abord prendre en compte quelques caractéristiques et critères de base.
Tout d’abord, vous devez prendre en compte la superficie dont vous disposez dans l’espace que vous avez choisi. Que vous souhaitiez installer votre salle de musculation dans un sous-sol, une chambre vacante, un garage ou un cabanon de jardin, la place disponible est l’un des critères de base.
Ensuite, la hauteur sous plafond doit également être considérée. Bon nombre d’appareils de musculation ou de stations Home-gym dépassent les 2 mètres 20 de hauteur. La plupart des sous-sols, disposant d’un plafond relativement bas, ne permettront pas l’installation de matériel de musculation dépassant les 2 mètres 15 de hauteur.
Les objectifs en terme de transformation physique sont également des éléments essentiels à prendre en compte lorsqu’il s’agit de créer le Homegym idéal. Que vous souhaitiez perdre du poids, prendre de la masse musculaire, ou travailler votre force et votre résistance, vous devrez vous tourner vers le matériel adapté. Votre équipement devra vous permettre de travailler de manière polyvalente, l’ensemble des muscles du corps. L’entraînement en home gym ne permet pas (sauf pour les plus chanceux), d’installer une machine de musculation spécifique pour chaque muscle, vous devrez donc miser sur la polyvalence et la multi-fonctionnalité de vos appareils.
Enfin, le prix du matériel dont vous allez faire l’acquisition est le dernier facteur de base à considérer. Faites le point sur votre budget, et faites votre sélection avec cet indicateur à l’esprit.
Le Home gym compact au meilleur prix du marché – Polyvalence et Qualité
Quel que soient vos objectifs en musculation, nous avons sélectionné pour vous le matériel permettant de répondre à tous les critères énumérés ci-dessus. Le Pack Home-gym que nous allons vous présenter permet de répondre à tous les types d’entraînements (gain de masse musculaire, force, crossfit, perte de poids), et prend en compte une hauteur sous plafond ainsi qu’une superficie limitée.
Le Half Rack multi-équipé – Entraînement à la barre libre/Tractions/Sac de frappe
Commençons par l’élément central de votre home gym, j’ai nommé le Half rack complet ! Cet appareil de musculation est proposé avec une multitude d’options et de configurations de série. C’est à dire que vous n’aurez pas à dépenser d’argent supplémentaire afin de compléter votre équipement.
Le Half rack est une station de musculation qui à pour fonction première l’entraînement de musculation à la barre libre.
Vous pourrez ainsi, en ajoutant un banc de musculation (voir plus bas), effectuer les exercices suivants :
- Les exercices pour les pectoraux à la barre libre : Développé couché, incliné, décliné
- Les exercices de développé pour les épaules : Développé militaire assis ou debout
- Les exercices de triceps grâce aux exercices de développé couché à la barre libre
- Les exercices de squat pour l’entraînement des cuisses et des fessiers
- Les exercices de fentes, également pour les muscles du bas du corps
- Les soulevés de terre à la barre libre, classique ou jambe tendues, pour entraîner les cuisses, et le dos
- Les entraînements de Rowing, pour les muscles des dorsaux
Les exercices à la barre libre proposés par le Power Half Rack sont rendus très sécuritaires grâce aux 7 crochets de sécurité ainsi qu’aux supports repose-barres disponibles de série. Vous pourrez ainsi travailler avec des charges élevées, sans assistance d’une tierce personne et en toute sécurité.
Le Half Rack pour home-gym dispose d’un poste à traction, proposant de multiples prise, afin de varier les angles de travail. Ce type de barre de traction multi-prises permet de stimuler différentes portions de vos biceps et vos dorsaux.
Qu’il s’agisse de l’entraînement à la barre libre, ou via le poste à traction, les utilisateurs auront tous le loisirs de travailler avec des charges élevées (y compris en se lestant avec une ceinture et des poids en ce qui concerne les tractions), le Power Rack proposant une capacité de charge de 250 kg !
Le Half rack est équipé de poignées de dips, accessoire de série, indispensable pour l’entraînement des pectoraux (en penchant le buste), ou des triceps (en restant droit lors de la réalisation du mouvement). Là encore, il sera possible de vous lester au fur et à mesure de votre progression. Un support Rowing équipe le Half rack, ce qui permet de glisser une barre de musculation et ainsi réaliser l’exercice de Rowing T-bar pour les dorsaux directement avec votre cage.
Des supports spécifiques sont présents afin de travailler aux élastiques. Il sera ainsi possible d’augmenter la résistance offerte par la barre et les poids lors d’entraînements de squat, développé couché etc.
A l’arrière du Demi-rack de musculation, vous retrouverez des supports de rangement pour les disques de poids ainsi que pour stocker une barre de musculation. Votre Home-gym restera donc en ordre.
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Enfin, le Demi rack se distingue grandement de ces concurrents grâce à un dernier détail, mais pas des moindres : un œillet central permet d’accueillir et d’accrocher un sac de frappe, ce qui permettra de travailler son endurance et ses réflexes, ainsi que son cardio dans votre home-gym.
L’entraînement avec le sac de frappe est également idéal avant un entraînement de musculation, en guise d’échauffement, ou pour brûler des calories supplémentaires en fun de séance dans un optique de perte de poids ou de sèche musculaire.
Le Half rack mesure 211 cm de hauteur, ce qui en fait un appareil idéal qui trouvera sa place y compris dans les pièces disposant une hauteur sous plafond limitée.
Le banc de musculation réglable avec support à options pour Home-gym : leg extension et pupitre à biceps
Il est impossible de vous présenter le matériel de musculation idéal au meilleur prix pour un home-gym compact et de qualité sans parler d’un banc de musculation.
Afin de privilégier la polyvalence et le gain de place, sans négliger la qualité, nous vous présentons le meilleur banc à combiner avec votre Demi rack de musculation.
Ce banc à support est robuste, puisqu’il propose une capacité de charge de 250 kg, ce qui permettra de travailler à la barre libre et aux haltères en toute sérénité. Le banc, en combinaison avec le half rack, donne la possibilité de réaliser la gamme complète d’exercices de musculation à la barre libre donc nous avons établi la haute plus haut. En ce qui concerne l’entraînement avec haltères, là encore, tout est possible :
- Développés aux haltères (pectoraux, épaules, triceps)
- Curl aux haltères assis (biceps)
- Rowing à un bras en posant un genou sur le banc (dorsaux, trapèzes)
- Etc
Le banc de musculation pour homegym permet de travailler en position déclinée, ce qui sera idéal pour le travail des pectoraux par exemple.
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En plus de ses fonctions habituelles et classiques, le banc de musculation réglable dispose d’un support permettant d’y adapter les options leg curl/extension, permettant l’entraînement de l’avant et de l’arrière de la cuisse, ainsi que l’option pupitre à biceps, pour l’entraînement des bras en isolation. Le banc de musculation réglable est très polyvalent, et compact, complétant ainsi parfaitement le Demi-rack.
Pack de poids et barre de musculation pour Salle de sport à la maison
Afin de vous permettre de compléter votre équipement en home-gym, il vous faudra bien entendu vous équiper d’un ensemble de poids de musculation et d’une barre. Comme vous le savez, il existe deux formats de barres et disques de poids appelés olympique et standard. Le format olympique propose un diamètre de 50 mm et le format standard du 30 mm.
En général, le format standard est moins coûteux, et sera adapté au support rowing et rangement de barre présent sur le demi-rack. C’est donc le format que nous vous conseillons pour votre home-gym.
Afin de vous permettre de progresser au fil des séances, nous vous conseillons un pack de poids compris entre 80 et 120 kg. Les disques de poids à poignées sont un format très intéressant, car il est possible d’effectuer des exercices directement par leur intermédiaire. En saisissant les poids par les poignées, vous pouvez ainsi réaliser des exercices tels que la marche du fermier pour les trapèzes, des élévations latérales pour les épaules ou encore du soulevé de terre pour le dos et l’arrière de la cuisse.
Les disques de poids de musculation à poignées permettent donc de varier les entraînements, sans avoir à acquérir de matériel supplémentaire.
En ce qui concerne les barres de musculation, il faudra veiller à vous équiper d’une barre droite, qui ira de paire avec le half rack pour les exercices de musculation à la barre libre. Privilégiez une barre de 200 cm au moins afin de pouvoir la poser sur les supports du rack.
Vous pouvez compléter votre équipement avec une barre EZ en format standard 30 mm, idéale pour l’entraînement des bras (biceps et triceps). Vous pouvez compléter cet équipement de base par quelques élastiques ou accessoires en fonction de vos besoins.
Le Home-gym le moins cher du marché : Prix et espace nécessaire
En vous équipant du matériel que nous vous avons présenté, vous disposerez de tout le nécessaire afin de réaliser des entraînements complets et efficaces, quels que soient vos objectifs sportifs.
Vous pourrez travailler avec efficacité l’ensemble des muscles du corps ainsi que vos capacités cardio-vasculaires.
Le matériel est fabriqué avec des matériaux résistants et dispose de garantie.
A combien vous revient le Home-gym multi équipé ?
- Demi Rack polyvalente avec options de série : 399 euros
- Banc de musculation réglable avec support : 219 euros
- Options leg curl extension et pupitre à biceps : 139 euros x 2
- Pack de poids 90 kg : 500 euros Barre droite classique : 99 euros
De quel espace et quelle hauteur sous plafond dois-je disposer afin de réaliser le Home-gym proposé ?
Afin d’installer le matériel proposé, et en prévoyant l’espace nécessaire afin de pouvoir « tourner » sereinement et se déplacer dans votre home-gym, nous vous conseillons de disposer d’un espace de 8m² minimum.
En terme de hauteur sous plafond, vous aurez besoin de 215 cm minimum.
Autres accessoires de musculation pour un Home-gym pas cher
Voici d’autres exemples de matériel de musculation qui vous permettra d’équiper un Home-gym à petit prix sans négliger la qualité de vos entraînements.
- Pack de poids et barres haltères complet : Cet ensemble de disques de poids et barres d’haltères permet de gagner de la place dans votre home-gym, tout en vous donnant accès à l’ensemble des exercices de musculation aux haltères.
- Barre de traction murale avec oeillet pour sac de frappe : Un poste à traction permet de cibler les muscles du dos, des bras et des épaules de manière très efficace. Ce type de barre de traction se fixant au mur, le gain de place est certain, ce qui en fait un accessoire idéal pour une salle de musculation à domicile. De plus, un oeillet central complète le poste à traction mural, ce qui permet d’ajouter un sac de frappe, et de réaliser des exercices de cardio afin de compléter vos séances de musculation.
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- La chaise romaine pour home-gym : La chaise romaine ou station barre fixe permet de réaliser les exercices de traction et de dips, ainsi que des mouvements pour les abdominaux. Il s’agit d’un appareil de musculation qui propose un très bon rapport prix/nombre d’exercices proposés.
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Comme nous vous l’avons démontré, il est possible de configurer un Home-gym de très grande qualité, avec une polyvalence totale pour moins de 1500 euros, et avec un espace restreint.
La qualité et l’efficience de vos entraînements seront à la hauteur de ce que vous aviez l’habitude de réaliser en salle commerciale.
Si vous êtes à la recherche de matériel de musculation au meilleur rapport qualité/prix, n’hésitez pas à parcourir notre rubrique « Petits prix », ou nous avons sélectionné tous le matériel de musculation pas cher.
Vous pouvez également retrouver le listing des meilleures marques de musculation ici !