Discipline Strongman - Tous le matériel
Quand la force rencontre la technique, il en résulte une pratique unique : c'est le Strongman ! Les strongman aiment l'extrême et aspirent toujours à de nouveaux records et à se dépasser ! Vous voulez acheter du matériel professionnel pour la pratique du Strongman pour s’entraîner dans les meilleures conditions ? Powergym.fr met à votre disposition tous les équipements essentiels pour la pratique du Strongman ! Des Farmers Walk en passant par les stations yoke jusqu'aux traîneaux de tirage, vous trouverez dans notre catégorie « Strongman » les équipements de vos rêves ! Peut-être que vous n'êtes pas encore un Strongman, mais que vous souhaitez développer plus de force musculaire, renforcer la force de préhension ou encore améliorer vos mouvements au quotidien ? Dans ce cas, l'entraînement Strongman conviendra parfaitement à vos attentes.
Découvrez à travers ce guide les secrets de l’entraînement du Strongman et ses équipements.
Que signifie la pratique du Strongman ? Le sport de Force
Le sport du Strongman se concentre sur le développement d'une force extrême afin de pouvoir réaliser les meilleures performances en compétition et en entraînement ! Les compétitions de Strongman se présentent sous différentes disciplines au cours desquelles différents objets doivent être poussés, tirés, soulevés, tenus, portés ou déplacés d'une autre manière avec un poids élevé. Par exemple, le célèbre exercice du truck pull, où le Strongman tire un camion de plusieurs tonnes uniquement à l'aide d'une corde.
Même si l’on pense que les strongman misent uniquement sur leur force, leurs performances dépendent largement de la technique de levage ou de traction appropriée. Les facteurs d'endurance, de coordination et d'habilité jouent également un rôle important.
Voici quelques exemples de discipline du Strongman :
- Sled Push
- Tire Flips (retournement de pneus)
- Marche du fermier (Farmer Walk)
- Log Clean
Comment débuter dans la pratique du Strongman ?
La plupart des strongman commencent leur carrière avec les exercices de base des sports de force : le squat et le soulevé de terre. Le développé couché peut aussi être un exercice pour débuter même si ce sont surtout les exercices de pression au-dessus de la tête qui jouent un rôle central dans l'entraînement d'un strongman (par exemple le développé épaules ou le military press).
Avec ces exercices, vous construisez la base de votre force afin de pouvoir réaliser les meilleures performances dans la discipline du strongman. Cet entraînement de base pour devenir un Strongman peut être effectué de manière sûre et efficace avec un power rack !
En effet, le rack de musculation possède de nombreux avantages :
- Permet un développement maximal de la force
- Capacité de charge massive
- Extensible de façon modulaire, possibilité d’ajouter des options
- Grande sécurité lors de l'entraînement lourd
- Constructions peu encombrantes
Notre matériel de musculation pour les Strongmans de la marque ATX :
Les équipements Strongman de la marque ATX sont nés de l'amour de la marque pour les sports de force. L’ensemble de notre gamme « Strongman » est co-développée et testée par des athlètes professionnels de Strongman et fabriquée minutieusement selon des processus de qualité ! La qualité Allemande de la marque ATX garantit que vous vous entraînez avec du matériel de la plus haute robustesse.
Le matériel Strongman ATX est soumis à de nombreuses normes et de nombreux tests qualité avant d’être mis sur le marché. En effet, nos équipements sont soumis à des charges d'entraînement réalistes sur une longue durée pour tester leur résistance. Par exemple pour tous les disques d'haltères de 50 mm sont soumis à des dizaines de milliers de chutes, de drops ainsi que différents tests de pression et de dureté !
Les différents équipements de Strongman pour des entraînements optimaux :
Le Strongman Yoke :
Le strongman Yoke est une construction spéciale en acier qui permet aux Strongman de la soulever avec la nuque. La station Yoke peut être utilisée avec plus de 500 kg de charge ! Plusieurs utilisations sont possibles avec le Yoke ATX : le soulever ou le pousser comme un traîneau de force et encore pleins d’autres exercices possibles !
Les Drop Block pour Log Bar :
Extrêmement résistants, faibles propriétés de rebond et haute insonorisation, voici ce qui caractérise les coussins amortissants pour les log bar !
Les ATX Log-Bar Drop Blocks sont le choix des professionnels, en effet, nos pads amortissants ont régulièrement fait leur apparition lors de grandes compétitions olympiques ! Faites confiance à un équipement de pointe professionnel et fiable, qui soutient de manière optimale votre entraînement à la limite de la performance !
Le traîneau de force pour Strongman :
L'entraînement de Strongman au traîneau de force est extrêmement important si vous souhaitez atteindre vos performances en compétition. En effet, le traîneau de force est un équipement complet qui permettra aux Strongman de s’entraîner de manière efficace et polyvalente.
Effectuez de courts sprints avec un poids d'entraînement léger ou déplacez le traîneau avec une lourde charge ! Sollicitez vos muscles et votre force en poussant, en traînant ou en tirant le traîneau de force.
Les sacs de sable :
L'entraînement avec des sacs de sable est idéal pour solliciter toutes les compétences qu’un strongman doit posséder, dont la force de préhension ! En effet, la répartition du poids du sac de sable changeant en permanence, la force de préhension ainsi que les capacités de coordination sont fortement sollicitées. Les Sandbags ATX sont disponibles en 5 tailles/poids différents.
Améliorez le confort de vos entraînements de Strongman :
- Le deadlift bar jack
Le deadlift bar jack est un outil qui va vous aider lors de vos entraînements de Strongman. En effet, cet accessoire de strongman sert à faciliter le processus de charge et de décharge de votre barre de musculation.
- La safety Bar à squat
La barre de sécurité à squat pour les strongman permet de s’entraîner avec de lourdes charges sans effectuer de pressions sur les épaules et trapèzes. Ceci est possible grâce au coussin épais pour les épaules et la nuque incorporé sur la barre.
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Nos conseils d’entraînements pour renforce votre force de préhension – Strongman :
Les performances de Strongman dépendent de la force de préhension. La force de préhension optimale s’applique notamment sur les muscles des avant-bras.
Dans l'entraînement de strongman, la force de préhension joue un rôle central. Des exercices comme le soulevé de terre ou le Farmers Walk sont indispensables si vous souhaitez améliorer votre force de préhension.
Nous conseillons aux Strongmans souhaitant améliorer leur force de préhension de s’entraîner avec une Fat Bar ! La poignée épaisse (Ø 50 mm) est plus difficile à saisir et stimule davantage de fibres musculaires qu'un haltère avec un diamètre classique.
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Pour en savoir plus sur la pratique du Strongman, découvrez notre article détaillé ! Pour les plus curieux, venez découvrir nos exemples d'installations dans des clubs et salle de Strongman !